Voici toutes les raisons pour lesquelles vous pourriez être constamment fatigué(e)

Il n’y a rien de tel que de se réveiller et de réaliser que vous vous sentez frais et dispos pour la journée.

Et si ce n’était plus le cas ? Peut-être vous réveillez-vous en ayant l’impression d’avoir besoin de huit heures de plus au lit ? Voici toutes les raisons pour lesquelles vous pouvez être constamment fatigué.

Les raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué

Vous n’avez pas assez de sommeil de qualité

Bien sûr, l’une des raisons pour lesquelles vous êtes constamment fatigué est que vous avez besoin de plus de sommeil de qualité. Il est peut-être temps de modifier votre routine de sommeil pour obtenir des heures de repos ininterrompu.

Vous menez une vie sédentaire

Le fait de ne pas être assez actif peut en fait nous faire sentir plus fatigués. Si vous travaillez à un bureau ou passez votre temps libre assis, il est peut-être temps d’envisager de faire un peu d’exercice ou de faire quelques pas de plus par jour.

Vous mangez trop de glucides raffinés

Bien que les glucides soient une source d’énergie rapide, ils peuvent aussi nous faire sentir fatigués tout au long de la journée. Cela est dû à une augmentation rapide – puis à une baisse – du taux de sucre dans le sang.

Vous ne mangez pas assez de calories

Notre corps ne peut pas se passer de carburant. Cela signifie que manger trop peu de calories peut nous amener à nous sentir constamment fatigués car nous n’avons pas l’énergie nécessaire pour passer la journée, surtout si nous avons des carences en nutriments ou en minéraux.

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Vous avez des sensibilités alimentaires.

La fatigue est l’un des effets secondaires cachés des sensibilités alimentaires et peut expliquer pourquoi les gens sont constamment fatigués. Un régime d’élimination des aliments peut être utile si vous présentez d’autres symptômes d’allergies ou d’intolérances.

Vous avez recours aux boissons énergisantes

Les boissons énergisantes peuvent nous donner un regain d’énergie pendant un certain temps, mais elles s’accompagnent également d’une chute de sucre qui peut en fait laisser les gens se sentir plus fatigués. Même si un peu de caféine peut être bénéfique, il est préférable de limiter sa consommation et de surveiller ses portions.

Vous ne consommez pas assez de protéines

Nous avons tous besoin d’une alimentation équilibrée. Si nous ne consommons pas assez de protéines, notre métabolisme ne fonctionnera pas à plein régime. En conséquence, nous pouvons nous sentir fatigués tout au long de la journée.

Vous ne dormez pas au bon moment

Le travail de nuit peut perturber notre routine de sommeil. Cependant, nous devons adapter notre horaire de sommeil – ou éviter de dormir dans la journée – si nous le pouvons pour éviter de nous sentir constamment fatigué.

Vous avez un niveau de stress élevé

Le stress nous affecte tous. Cependant, si nous en subissons trop dans notre vie, il y a de fortes chances que nous finissions par nous sentir constamment fatigués. Non seulement il affecte notre sommeil, mais il peut également faire baisser notre niveau d’énergie.

Vous ne buvez pas assez d’eau

Rester bien hydraté est essentiel pour de nombreuses raisons, notamment pour se sentir éveillé tout au long de la journée. Plusieurs études ont prouvé qu’une légère déshydratation peut réduire notre vigilance et nos niveaux d’énergie, ce qui signifie que nous devons toujours boire suffisamment d’eau pour en combattre les effets.

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Conclusion : Pourquoi êtes vous toujours fatigué ?

Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pouvez être constamment fatigué. Heureusement, cela ne signifie pas que nous devons vivre avec ce sentiment pour toujours si nous faisons quelques petits changements.