samedi, juillet 2, 2022
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Régime facile – Recettes de jus pour perdre du poids en se faisant plaisir

Perdre du poids n’est pas une tâche facile. Pour beaucoup, cependant, un jeûne au jus est un excellent moyen de désintoxiquer le corps des produits chimiques nocifs. Beaucoup pensent que ce type de régime peut réinitialiser votre physiologie pour vous aider à perdre du poids et à adopter un mode de vie plus sain. Heureusement, il existe plusieurs recettes de jus qui sont savoureuses, saines et faciles à réaliser.

Les avantages du jus de fruits

Les régimes à base de jus sont des moyens populaires et sains de perdre du poids car vous obtenez presque tous les nutriments dont votre corps a besoin dans un seul petit verre. Pour suivre un régime au jus, remplacez les aliments que vous consommeriez normalement par des jus qui se concentrent sur les légumes et les fruits pauvres en glucides et en sucres simples.

Lorsque vous suivez un régime à base de jus, les partisans de ce régime pensent que plusieurs choses peuvent se produire :

  • Une augmentation générale de l’énergie
  • Une peau plus claire
  • élimination des toxines non naturelles
  • Une guérison de votre système digestif

Un jeûne typique de 3 jours permet de réinitialiser l’organisme et de commencer le processus d’élimination des toxines. Les jeûnes au jus peuvent durer jusqu’à 30 jours, mais ne doivent être effectués que sous la supervision d’un médecin.

9 recettes de jus detox

Neuf recettes de jus pour perdre du poids

Il est amusant de créer ses propres recettes de jus. En apprenant à mélanger des jus, vous comprendrez mieux quels jus vous aimez et quels avantages ils offrent. Les recettes suivantes vous aideront à démarrer dans vos efforts pour promouvoir une vie saine et une perte de poids.

Ces recettes sont très simples. Il vous suffit d’assembler les ingrédients et de les passer dans votre centrifugeuse.

Bon matin, rayon de soleil :

  • Un pamplemousse moyen, coupé en deux
  • Deux pommes moyennes, évidées
  • Persil italien frais, plusieurs brins
  • Une demi-poignée de raisins sans pépins.

La douleur de la faim disparaît :

  • Quatre carottes moyennes
  • Deux branches de céleri, feuilles et tout.
  • Une poignée de persil
  • Quatre feuilles de jeunes épinards
  • Une pincée de Tabasco

Remplir l’estomac :

  • Un petit concombre, peau et tout
  • Trois branches de céleri, y compris les feuilles.
  • Une pomme moyenne, évidée
  • Deux cuillères à soupe de poudre de protéines sans saveur.

Smoothie Souriez, c’est le matin :

  • Deux grosses oranges, sans la peau
  • Un pamplemousse moyen
  • Six fraises
  • Une demi-banane
  • Deux cuillères à soupe de poudre de protéines sans saveur
    1/4 de tasse

Rafraîchisseur de plage à la pastèque :

  • Deux tasses de pastèque, coupée en cubes
  • Deux tasses de melon miel, en cubes
  • Deux tasses de cantaloup, coupées en cubes
  • Un petit morceau de gingembre frais, pelé et râpé.

Rafraîchissant aux fraises :

  • Une demi-tasse de fraises congelées (pas dans le jus !)
  • Une tasse de jus d’orange (fraîchement pressé, pas de concentré)
  • Un demi-citron, pressé

Rêve de jus de carotte :

  • Quatre grosses carottes
  • Deux branches de céleri (avec les feuilles)
  • Une pomme verte moyenne
  • Une poignée de jeunes épinards
  • Plusieurs brins de persil
  • Jus de citron et de citron vert au goût

Brise-glace :

  • Cinq carottes
  • Une pomme rouge
  • Un petit concombre
  • Une betterave (bien lavée, épluchée et coupée en tranches)
  • Une branche de céleri
  • Du gingembre en option (pour plus de mordant)
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Coupe-faim :

  • Quatre carottes
  • Trois brins de persil
  • Un petit concombre
  • Deux pommes granny smith

Conseils pour les jus

Lorsque vous élaborez votre propre régime de jus, gardez à l’esprit que les différents types de jus ont des effets spécifiques sur votre corps. Combinez ses recettes de jus avec d’autres pour garantir une expérience de régime exceptionnelle.

Gardez ces conseils à l’esprit lorsque vous vous lancez dans votre régime au jus :

  • Utilisez le jus comme vous le feriez pour un shake de régime ; buvez deux grands verres de jus à la place du petit-déjeuner et du déjeuner, suivis d’un repas équilibré pour le dîner.
  • Faites tout votre jus le matin, car au fil de la journée, vous risquez d’être plus occupé et trop fatigué pour faire du jus.
  • Préparez plus de jus que vous n’en avez besoin et conservez-les dans des récipients hermétiques – les jus peuvent également être congelés.
  • Buvez des jus contenant du persil ou de la carotte pour vous aider à réduire votre appétit et à diminuer vos fringales, ainsi qu’à maintenir un taux de glycémie correct.
  • Buvez des jus de pastèque et de concombre pour aider à réduire la rétention d’eau ; la pastèque et le concombre sont des diurétiques naturels.
  • Utilisez la peau si possible ; la peau et les graines de certains fruits et légumes sont pleines de nutriments.
  • Ajoutez beaucoup de protéines en poudre ; elles favorisent la perte de poids et vous donnent une sensation de satiété.
  • Il existe sur le marché de nombreux presse-agrumes et extracteurs de jus qui sont très bons. Les partisans de ce régime recommandent généralement les extracteurs de jus plutôt que le mixeur domestique normal. En effet, ils peuvent extraire des jus de fruits et légumes que les mixeurs normaux ne parviennent pas à extraire, comme les graines et les peaux dures.
  • Achetez des produits biologiques chaque fois que possible, car la plupart de ceux que vous achetez autrement sont contaminés par des pesticides.
  • Jouez avec les saveurs de la poudre de protéines et des jus ; vous pourriez être surpris par ce que vous allez trouver.
régime facile

Aborder le régime à base de jus avec prudence

Si le régime au jus peut détoxifier l’organisme et vous aider à perdre du poids, n’oubliez pas que le jus n’est pas un aliment complet. Manger des fruits et des légumes frais vous permet d’absorber les fibres de l’aliment qui peuvent être perdues lors du processus de fabrication du jus. Si le jeûne au jus repose sur l’idée que le corps peut absorber rapidement les nutriments contenus dans le jus, le côlon peut être encombré de toxines si vous ne consommez pas de fibres. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de suivre un jeûne de jus pour perdre du poids ou avant de suivre un jeûne pendant une période prolongée.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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