jeudi, août 18, 2022
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QU’EST-CE QUI EST LE MIEUX ? UN TAPIS DE COURSE OU UNE MACHINE ELLIPTIQUE ?

C’est un fait que les gens sont plus enclins à adopter un mode de vie sain et actif de nos jours. La pandémie a conduit de plus en plus de personnes à se préoccuper de leur santé. Elle a également conduit de nombreuses personnes à commencer à faire de l’exercice à la maison. La popularité croissante du fitness à domicile s’explique par le fait qu’il est pratique, facile à apprendre et abordable. Le fitness à domicile peut être pratiqué n’importe où et n’importe quand, dès lors que vous avez accès à un bon équipement de gym pour un meilleur entraînement.
De nombreuses salles de sport proposent des séances d’entraînement personnel en ligne, payantes ou gratuites, en fonction du type d’abonnement que vous avez souscrit. Le fitness à domicile vous permet également de faire de l’exercice sans avoir à faire d’effort supplémentaire par rapport à d’habitude car tout ce dont vous avez besoin est le poids de votre corps et un peu d’eau. Le tapis de course et la machine elliptique sont les deux équipements les plus couramment utilisés pour le fitness à domicile. Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas très bien quelle est la différence entre le tapis de course et la machine elliptique. C’est pourquoi on va vous présenter en détail leur fonctionnement.
Après avoir lu le blog, vous serez plus clair sur la façon de choisir entre le tapis de course et la machine elliptique.

Les avantages du tapis de course

La raison d’utiliser un tapis de course est simple : en imitant la course en extérieur, le tapis de course vous permet de vous tenir à l’exercice de la course en intérieur sans être affecté par les facteurs naturels. Le tapis de course peut réellement simuler la scène de course en plein air, la vitesse, l’inclinaison, la distance, etc. Les gens peuvent effectuer des réglages personnalisés en fonction de leurs objectifs et de leurs besoins en matière de fitness. En outre, le tapis de course peut également calculer avec précision le temps et la distance de course, ce qui est plus précis que le calcul de la course en extérieur. Par conséquent, le coureur peut exécuter le plan d’entraînement avec plus de précision. Lorsque vous courez sur le tapis de course, votre corps subit moins d’impact, ce qui permet aux articulations de vos genoux d’être dans une meilleure situation. Cela est utile pour maintenir la densité osseuse, surtout pour les coureurs plus âgés.

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Selon une recherche de l’Université du Missouri, courir à l’extérieur peut avoir un effet plus grave sur les os des personnes. En outre, courir sur un tapis roulant d’intérieur pour faire de l’exercice peut vous aider à continuer à brûler beaucoup de graisses de votre corps tout en imposant moins de dommages aux articulations de vos genoux. Si l’objectif d’une personne qui veut faire de l’exercice est de perdre du poids, alors le tapis de course doit être le meilleur choix pour elle. Les faits ont prouvé qu’une personne pesant 70 kilo peut brûler 668,2 calories par heure en courant. En comparaison, une personne pesant 70 kg brûle environ 340,9 calories par heure avec une machine elliptique, avec modération. Si vous avez l’habitude de courir pour vous mettre en forme, le fait de vous entraîner sur un tapis de course 3 à 4 jours par semaine fera une bonne différence en termes de force, d’endurance et de masse maigre. Si vous vous entraînez pour une course, l’entraînement sur tapis de course deux à trois jours par semaine est un meilleur choix. Courir sur le tapis de course peut vous aider à vous libérer de plus de limites, ce qui peut vous pousser à faire plus d’entraînements.

avantages des tais de course

Les avantages de l’utilisation d’une machine elliptique

De nombreux coureurs trouvent la course elliptique plus facile, mais elle présente un certain nombre d’avantages. Les appareils elliptiques peuvent fournir aux coureurs un entraînement à faible impact qui réduit le stress sur les genoux et les articulations. Cela signifie que vous pouvez éviter de nombreux dommages sur les articulations de vos genoux. D’après les recherches menées dans ce domaine, 80 % des blessures subies pendant les exercices sont dues à une course excessive.

Un autre avantage est que lorsque vous utilisez une machine elliptique, vous obtenez un meilleur entraînement de l’ensemble du corps. Pousser et tirer les poignées peut donner un défi à votre corps supérieur, et en utilisant votre tronc pour équilibrer et faire bouger votre corps supérieur et inférieur entre eux, changer les paramètres d’inclinaison et de résistance peut rendre votre entraînement plus raisonnable et efficace. Le pédalage inversé peut être efficace pour bloquer les ischio-jambiers, tandis que l’augmentation de l’inclinaison peut attirer l’attention sur le grand fessier. Tous ces aspects sont importants pour les coureurs.

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Vous pouvez brûler environ deux fois moins de calories sur le vélo elliptique que sur le tapis de course. Des recherches ont montré que les gens peuvent brûler autant de calories en utilisant différents appareils de fitness, mais il est peut-être plus facile de le faire sur la machine elliptique en raison de son taux d’effort plus élevé. De plus, il est important de noter que s’il est bon de se concentrer sur le nombre de calories brûlées, il peut être malsain de trop se concentrer sur les valeurs de brûlage des calories, et la plupart des machines sont inexactes dans leurs estimations de brûlage des calories.

Comment utiliser ces deux appareils de manière scientifique ?

L’un des principaux inconvénients de la machine elliptique est qu’elle se déplace souvent selon un schéma verrouillé, vous ne pouvez donc pas l’utiliser pour vous concentrer sur un schéma de course habituel. Les athlètes qui s’entraînent pour une course voudront passer plus de temps sur le tapis de course ou à l’extérieur pour améliorer leurs compétences en matière de course, car ils n’atteindront pas cet objectif sur l’appareil elliptique. L’inconvénient commun à l’elliptique et au tapis de course, cependant, est que cet entraînement régulier en intérieur peut être ennuyeux et peut donner l’impression que vous avez des vertiges.

Bien que la machine elliptique ne puisse pas remplacer la course sur tapis de course, elle peut être une bonne aide à l’entraînement pour les coureurs, en particulier ceux qui se blessent facilement. La machine elliptique offre une expérience à faible impact qui permet de modifier votre entraînement lorsque vous en avez besoin, et une telle variété d’entraînements peut aider votre corps à guérir et à créer une sorte d’équilibre.

La machine elliptique peut également être utilisée comme un outil de récupération pour les coureurs qui ont besoin d’un jour de repos. L’entraînement sur une machine elliptique vous permet d’obtenir un entraînement à faible impact tout en bénéficiant des avantages cardiovasculaires d’un entraînement intensif. C’est un excellent moyen pour les coureurs qui cherchent à prévenir les blessures, ou qui ont besoin de réguler le rythme et la manière de leurs entraînements.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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