lundi, décembre 5, 2022
AccueilDiététique / MinceurQuel type de régime vous permet d'être rassasié plus longtemps ?

Quel type de régime vous permet d’être rassasié plus longtemps ?

De nos jours, il semble que nous soyons entourés de toutes sortes de régimes.

Ces régimes sont de toutes formes et de toutes tailles, mais avec un tel choix, beaucoup de gens passent de l’un à l’autre dans l’espoir qu’ils les aideront à perdre du poids du jour au lendemain. Bien sûr, cela n’est pas bon pour votre santé et votre bien-être général. Il est donc préférable de s’en tenir à un seul régime qui vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à vous rassasier plus longtemps, afin d’éviter de mettre vos doigts collants dans la boîte à gâteaux…

choisir son régime en fonction de ses objectifs

Le régime à base de plantes

Alors que de nombreuses personnes s’offusquent de l’idée d’un régime végétalien, il semble que de plus en plus de personnes adoptent un mode de vie à base de plantes. Bien qu’un régime végétalien ne se limite pas aux fruits et légumes, un régime riche en ces produits permet de rester rassasié plus longtemps. L’une des principales raisons en est que de nombreux fruits et légumes sont extrêmement riches en eau, et qu’une forte teneur en eau permet de se sentir rassasié plus longtemps. Par exemple, saviez-vous qu’un pamplemousse contient en fait 90 % d’eau ? Bien qu’il vous rassasie, il vous apporte également des nutriments et ne vous enlève que 74 calories par jour, ce qui n’est rien du tout.

Les régimes riches en graisses

Bien sûr, il faut faire attention aux régimes riches en graisses. Cela ne signifie pas que vous pouvez vous rendre au fast-food le plus proche et vous gaver de hamburgers tous les jours. Lorsque nous parlons de régime riche en graisses, nous parlons en fait de bonnes graisses, comme les noix, les avocats, les poissons gras et le chocolat noir. Il est important de toujours les consommer en petites quantités et de ne pas en abuser en mangeant ces aliments toute la journée, tous les jours, mais ces aliments vous rassasieront certainement. Pour ne pas perdre le fil de leur régime riche en graisses, de nombreuses personnes décident de suivre le régime céto. Pourtant, vous devez vous assurer de faire vos recherches et de consulter un nutritionniste avant de vous lancer dans ce grand changement de mode de vie. Si vous ne souhaitez pas suivre un régime strict, l’ajout de ces aliments dans vos courses hebdomadaires vous aidera à réduire vos fringales.

A lire aussi :  Comment déterminer le nombre de calories que vous devriez réellement consommer chaque jour ?

Les régimes riches en fibres

S’il ne fait aucun doute que les régimes riches en fibres vous pousseront à aller plus souvent aux toilettes, il n’y a rien de mal à cela. En effet, les aliments riches en fibres sont plus longs à digérer, ce qui signifie qu’ils traversent votre corps plus lentement et que vous vous sentez plus rassasié au fil de la journée. Mais ce n’est pas parce qu’un aliment est riche en fibres qu’il est aussi riche en calories. Le pop-corn est extrêmement riche en volume et vous remplit au fur et à mesure que vous en mangez. Cependant, il est considéré comme l’un des en-cas les plus sains, alors que demander de plus ?

Si vous cherchez un régime qui vous rassasie plus longtemps, ne cherchez pas plus loin.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments