lundi, décembre 5, 2022
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Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur peut-il réellement vous faire gagner en forme ?

Certains experts en fitness vous diront que même les plus petits changements dans votre style de vie peuvent vous aider à être plus en forme, mais dans quelle mesure est-ce vrai ? Si nous commençons à faire de petites adaptations, cela aura-t-il réellement un impact sur notre santé et notre bien-être ?

L’un des “petits changements” les plus populaires consiste à prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, mais cela peut-il réellement vous faire gagner en forme ? Voyons cela de plus près.

Les avantages pour la santé de monter les escaliers

Les avantages pour la santé de monter les escaliers

La première chose à savoir est de savoir si la montée des escaliers présente des avantages pour la santé. Des études menées dans le monde entier ont montré que le simple fait de prendre les escaliers présente de nombreux avantages. On pense que le fait de monter huit étages par jour peut réduire le taux moyen de mortalité précoce de 33 %. C’est impressionnant, mais ce n’est pas tout. Si vous montez les escaliers pendant sept minutes par jour, cela peut réduire de moitié le risque de crise cardiaque sur dix ans. Enfin, deux minutes supplémentaires d’escaliers par jour peuvent suffire à stopper la redoutable prise de poids de l’âge mûr.

Amélioration de la condition physique

Nous connaissons les avantages pour la santé, mais qu’en est-il de l’aspect physique ? Des études montrent que vous pouvez brûler plus de calories par minute en empruntant les escaliers qu’en faisant du jogging. Cela peut améliorer votre forme cardiovasculaire générale, favoriser la perte de poids et même aider à développer vos muscles. Une meilleure condition physique peut également réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète et de certaines formes de cancer. Comme les muscles de vos jambes et de votre dos travaillent dur pour monter et descendre les escaliers, vous pouvez également espérer une définition musculaire dans ces régions. C’est une situation gagnant-gagnant !

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C’est facile à commencer

Bien que cela ne change pas votre vie en un jour, une semaine ou même quelques mois, il y a un avantage énorme à prendre les escaliers – c’est si facile de commencer. Au lieu de prendre l’ascenseur au travail, vous pouvez simplement monter les escaliers. Vous n’avez pas besoin d’un entraînement ou d’un équipement spécial ; la plupart d’entre nous savent comment monter les escaliers ! Cela s’intègre parfaitement dans notre vie quotidienne, sans que nous ayons à nous lever à 5 heures du matin pour faire de l’exercice.

Petits pas, grands gains

Les amateurs d’escaliers Step Jockey ont fait des calculs pour prouver à quel point ces petits pas peuvent faire la différence. Sur la base d’une femme moyenne de 45 ans, ils ont additionné les calories supplémentaires brûlées chaque année lorsqu’elle montait et descendait les escaliers d’un immeuble de 5 étages deux fois par jour, en plus de monter les escaliers du métro une fois par jour. Pas un grand changement dans sa vie, non ? Pourtant, elle a brûlé 76,5 calories supplémentaires par jour et 17 595 calories sur un an. Cela équivaut à huit jours et demi de nourriture ou à environ cinq kilos de graisse.

Pendre l’escalier est une bonne solution pour votre corps

Cela peut sembler un petit changement, mais il peut avoir un impact considérable. La prochaine fois que vous attendez l’ascenseur, pensez à prendre les escaliers à la place. Votre corps vous en remerciera !

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Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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