lundi, décembre 5, 2022
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Les meilleurs exercices pour les plus de 50 ans

Tout le monde sait que l’exercice est essentiel pour mener une vie saine, mais une fois que vous avez atteint le cap des 50 ans, il est fréquent que l’exercice devienne moins prioritaire. Il est important de se rappeler que l’on n’est jamais trop vieux pour faire de l’exercice. En fait, plus vous vieillissez, plus il est important de garder votre corps en mouvement.

Pour réduire le risque de développer de graves problèmes de santé, il est essentiel de rester actif.

Cela vous aidera à maintenir votre poids corporel, vous vous sentirez plus énergique et plus heureux, et cela pourrait même réduire les symptômes de détérioration de la santé qui accompagnent le vieillissement. Voici quelques-uns des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie lorsque le printemps de votre jeunesse n’est plus là.

être actif après 50 ans permet de rester en bonne santé

Entraînement de musculation

En vieillissant, vous commencez à perdre de la masse musculaire. Pour contrer ce phénomène, la musculation est et sera toujours l’une des meilleures formes d’exercice pour rester en forme et conserver un physique tonique. La musculation n’a pas nécessairement pour but de gagner du muscle, en fait, la construction musculaire est une tâche difficile après 50 ans. Au lieu de cela, des séances d’entraînement régulières comprenant des exercices composés aideront à maintenir la force du tronc – comme le soulevé de terre, les pompes, les squats, etc.

Yoga

Si vous recherchez un exercice qui ne soit pas trop épuisant pour le dos, les effets calmants du yoga sont peut-être ce qu’il vous faut. Le yoga est un moyen fantastique de rester souple et flexible, et le fait de travailler la force du tronc vous aidera à améliorer votre posture et votre équilibre. Outre ses bienfaits sur votre santé physique, le yoga peut être une expérience spirituelle aux effets méditatifs, contribuant à améliorer votre santé mentale en réduisant le stress et l’anxiété.

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La natation

La natation est une option fantastique pour ce qui ressemble à un exercice à faible impact. Elle est également idéale pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, car la flottabilité de l’eau supportera votre poids. Vous brûlez de nombreuses calories et votre rythme cardiaque s’accélère en utilisant les deux tiers des muscles du corps.

La danse

C’est vrai, bouger joyeusement au son de la musique est considéré comme un exercice, et c’est même un excellent moyen de rester en forme. La danse étant un exercice de port de poids, elle fait battre votre cœur et tonifie vos muscles. Il existe de nombreuses formes de danse qui peuvent vous convenir, comme la salsa ou la danse de salon avec partenaire, ou même les cours de Zumba.

Marche à pied

Une fois que vous avez atteint la cinquantaine, il peut être difficile d’effectuer certaines formes d’exercice physique exigeantes, comme l’haltérophilie ou la course à pied, voire même de mettre votre santé en danger. Si vous êtes sujet à des problèmes osseux ou articulaires, des exercices modérés comme la marche, le jogging léger ou les sports de raquette sont les meilleures activités que vous puissiez pratiquer. Les recherches montrent généralement que les personnes qui marchent régulièrement ont un meilleur bien-être : meilleure humeur, moins d’anxiété et moins de risques de cancer, de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de démence.

A plus de 50 ans quelle activité allez vous choisir ?

Trouver la motivation pour maintenir un régime d’exercice efficace peut être une tâche difficile pour n’importe qui, il est donc crucial de trouver la forme d’exercice qui vous convient. Il existe de nombreuses voies différentes pour vous, et n’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour commencer un parcours de remise en forme. Maintenant, faites rétablir votre abonnement au club de gym, AUJOURD’HUI.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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