dimanche, décembre 4, 2022
AccueilBien êtreLes aliments favorables aux intestins que chacun devrait ajouter à son régime...

Les aliments favorables aux intestins que chacun devrait ajouter à son régime alimentaire

Tout ce que vous mettez dans votre corps a un effet sur votre intestin.

Les bactéries présentes dans cette partie de votre corps sont responsables de votre humeur, de votre poids et de votre appétit. Comme votre intestin joue un rôle vital dans votre vie quotidienne, voici quelques façons de modifier votre alimentation pour qu’elle soit plus agréable pour votre intestin.

les effets de l alimentation sur votre corps

Les fibres sont très importantes

Il est recommandé aux adultes de consommer environ 30 g de fibres par jour, mais la plupart d’entre nous sont loin d’atteindre cet objectif. Cependant, une augmentation radicale de votre consommation de fibres peut perturber votre intestin. Il est donc préférable d’ajouter progressivement un peu de fibres à votre alimentation.

Augmenter votre consommation de fibres de 2 à 3 g ne devrait pas être trop difficile, car c’est à peu près la quantité que l’on trouve habituellement dans une pomme.

N’oubliez pas de respirer et de vous détendre

Des niveaux de stress élevés et une mauvaise humeur peuvent affecter la façon dont vos intestins agissent, alors trouver un moyen de vous détendre des problèmes de la vie vous aidera à vous sentir mieux. Dix minutes de méditation ou de respiration concentrée peuvent faire toute la différence dans la façon dont votre intestin se sent.

Même des activités comme une promenade ou un peu de sport peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux de l’intérieur comme de l’extérieur.

Réduire les édulcorants et le sucre

Il est évident que le sucre et les édulcorants ne sont pas très bons pour la santé. Cependant, non seulement le sucre peut contribuer à l’augmentation du poids et même au diabète, mais il fait également mal fonctionner votre intestin. Les aliments hypocaloriques contiennent souvent de fortes doses de sucre ou d’édulcorants, qui perturbent le microbiote de votre intestin.

A lire aussi :  Symptômes et remèdes d'un faible taux de testostérone dans l'organisme

La présence d’un mauvais type de bactéries dans votre tube digestif peut accroître les risques de syndrome du côlon irritable et d’ulcères. En réduisant la quantité de sucre et d’édulcorants, vous réduisez le risque de problèmes de santé à long terme et, à court terme, votre intestin se sentira beaucoup mieux.

Mélangez les choses

On dit que la variété est le sel de la vie, et plus votre intestin reçoit d’aliments différents, mieux c’est. Plus votre alimentation est variée, plus les bactéries de votre intestin le sont aussi. Vous n’avez pas besoin de sortir et d’acheter tout un nouveau garde-manger, mais il existe un moyen d’introduire facilement de nouveaux aliments dans votre alimentation.

Il vous suffit d’ajouter à votre panier un fruit ou un légume que vous ne mangez pas habituellement. Si vous faites cela une fois par semaine, vous découvrirez un tout nouveau monde culinaire, et votre intestin vous en remerciera.

Ne prenez pas plus d’antibiotiques que nécessaire.

Les aliments riches en probiotiques et prébiotiques sont essentiels à une bonne santé intestinale. La prise d’antibiotiques peut annuler une partie des effets bénéfiques de ces aliments, mais il est évident que si votre médecin vous les prescrit, vous devez les prendre. Toutefois, dans la mesure du possible, évitez de prendre plus d’antibiotiques qu’il n’est nécessaire pour favoriser une bonne santé intestinale.

Votre intestin est très important pour le fonctionnement de votre corps.

En le traitant correctement, vous améliorerez non seulement votre état de santé à court terme, mais les avantages pour votre santé à long terme en valent également la peine.

William Gomes
William Gomes
Grand sportif, j’allie mon job avec ma passion , je n'aurais jamais pu espérer mieux. Vélo, boxe et running font parties de mes sports favoris que je pratique plusieurs fois par semaine. Merci a ufc-star de m'avoir choisie pour écrire des articles
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments