dimanche, décembre 4, 2022
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Les aliments du cerveau : Ce que vous devriez manger avant une dure journée de travail ou d’école

Ah, un autre jour, une autre occasion de se rendre au travail ou à l’école. Bien qu’il puisse être tentant de passer la journée sans se soucier de rien, nous avons parfois besoin d’un peu de nourriture pour le cerveau afin de nous aider à affronter cette journée difficile. Heureusement, il existe de nombreuses options qui vous aideront à vous préparer à cette tâche.

nourriture pour le cerveau afin de nous aider à affronter une journée difficile

Le poisson gras

Le poisson n’est peut-être pas la première chose à laquelle on pense pour le petit-déjeuner, mais il peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé à long terme. Choisir des poissons tels que les sardines, la truite et le saumon peut contribuer à augmenter les oméga-3 dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement du cerveau. Notre esprit utilise ce type de graisse pour stocker les souvenirs et créer des cellules nerveuses et cérébrales. Et pour couronner le tout, les oméga-3 peuvent également contribuer à ralentir la perte de mémoire. Le poisson sur des toasts pourrait bientôt devenir la prochaine meilleure option de petit-déjeuner !

Le thé vert

Le thé vert a été associé à de nombreux bienfaits pour la santé au fil des ans, et il semblerait maintenant qu’il soit sur le point d’aider nos cerveaux le matin également. Cette boisson chaude contient de la caféine qui nous permet de nous sentir plus alertes et d’améliorer notre concentration, mais ce n’est pas tout. Le thé vert contient également des acides aminés qui contribuent à activer les neurotransmetteurs du cerveau qui préviennent l’anxiété, en plus de nous aider à nous détendre et à protéger notre esprit.

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Les myrtilles

De nombreux fruits ont des bienfaits différents, et les myrtilles pourraient être sur le point d’aider nos cerveaux. Elles regorgent d’antioxydants qui contribuent à améliorer la communication entre les cellules de notre esprit et à favoriser notre mémoire. Le meilleur ? Associer un bol de myrtilles à une portion de yaourt grec n’est pas seulement délicieux, mais nous aidera à obtenir une portion supplémentaire de calcium pour aider le reste de notre corps à rester en bonne santé.

Les œufs

Comment aimez-vous vos œufs le matin ? Avec une tranche d’aliments bénéfiques pour le cerveau ? Parfait. Les œufs ont été associés à plusieurs avantages pour le cerveau, notamment le fait qu’ils aident à réguler notre mémoire et notre humeur. De plus, des études ont montré que les œufs peuvent également améliorer nos fonctions mentales et nous donner un regain d’énergie le matin. Et le meilleur ? Les œufs sont si polyvalents qu’il y aura toujours une façon différente de déguster ce repas.

Les oranges

Beaucoup d’entre nous ont entendu parler de l’augmentation de l’apport en vitamine C pour renforcer notre système immunitaire, mais cela pourrait-il vraiment aider notre esprit aussi ? Oui, c’est possible. Les oranges regorgent de vitamine C, qui peut nous aider à nous protéger contre le déclin mental et à combattre les substances présentes dans notre corps qui pourraient endommager les cellules de notre cerveau. Si vous voulez un supplément de vitamine mais que vous ne voulez pas d’oranges, optez pour des fraises, des kiwis ou même des poivrons.

Qu’ils soient sucrés ou salés, il existe de nombreux aliments pour le cerveau qui peuvent aider à se préparer à une journée de travail ou d’école. Après tout, il semble qu’il soit temps de consacrer un peu de temps à la cuisine avant la longue journée qui nous attend.

William Gomes
William Gomes
Grand sportif, j’allie mon job avec ma passion , je n'aurais jamais pu espérer mieux. Vélo, boxe et running font parties de mes sports favoris que je pratique plusieurs fois par semaine. Merci a ufc-star de m'avoir choisie pour écrire des articles
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