dimanche, décembre 4, 2022
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Des conseils simples et éprouvés pour les moments où l’on se sent débordé

Si vous vous êtes déjà sentie coincée sous le poids de tout ce qui existe dans le monde, comme si vous ne saviez pas vers qui vous tourner, ou que tout était un peu trop, alors vous n’êtes pas seule.

En fait, vous êtes loin de mener une bataille en solitaire.

Il est peut-être temps d’essayer quelques astuces simples et éprouvées pour ces moments où l’on se sent dépassé.

des conseils pour les moments ou l'on se sent débordé

Changez de décor

Sortir dans la nature est excellent pour de nombreuses raisons, y compris lorsque l’on se sent dépassé. À certains moments de notre vie, il suffit d’une petite promenade pour faire le vide dans notre esprit. Ce n’est pas la seule façon de changer de décor. Faire un tour en voiture, aller voir nos amis, ou même faire une sieste sont aussi des moyens de changer d’air.

Comptez quelque chose de précis

Se sentir dépassé peut rendre difficile la concentration de notre esprit sur autre chose. Un bon moyen de sortir de cet état d’esprit est de compter quelque chose de précis autour de soi. Il peut s’agir de livres sur une étagère ou de tuiles au plafond. Vous pouvez même penser à quelque chose à compter en conduisant, comme des objets bleus ou des motos.

Notez vos pensées dans un journal.

Écrire dans un journal ne signifie pas écrire sur notre coup de foudre ou sur les derniers potins de l’école. En fait, il peut s’agir du moyen idéal de coucher nos émotions sur le papier et de nous donner un moyen de réfléchir lorsque nous avons besoin de sortir du moment présent. Même quelque chose d’aussi simple que de coucher nos pensées sur le papier peut être tout ce dont nous avons besoin pour ressentir un soulagement immédiat.

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Utilisez la technique 5-4-3-2-1

Il existe de nombreuses façons d’utiliser la technique 5-4-3-2-1, mais il y en a une qui est généralement plus populaire que les autres. Commencez par vous concentrer sur cinq choses différentes que vous pouvez voir. Pensez ensuite à quatre choses que vous pouvez ressentir avant de nommer trois choses que vous pouvez entendre. Passez à deux odeurs avant de terminer la technique avec une chose que vous pouvez goûter ou une chose que vous aimez manger ou boire.

La respiration carrée

La respiration carrée est idéale pour tous ceux qui se sentent un peu anxieux. Et le meilleur ? Elle est très simple ! Tout ce que vous devez faire, c’est inspirer pendant quatre secondes, maintenir cette inspiration pendant quatre autres secondes, expirer pendant quatre secondes et enfin, faire une pause pendant quatre autres secondes. C’est aussi simple que cela. Et pour couronner le tout, cette technique peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand, sans équipement particulier.

Trouvez quelque chose pour concentrer votre esprit

Parfois, nous avons simplement besoin de quelque chose de simple pour arrêter de nous sentir accablés et revenir au moment présent. Cela vous semble familier ? C’est là que des tâches faciles peuvent vous aider. Peindre vos ongles, nettoyer une pièce de la maison ou même faire votre lit peut suffire à vous concentrer pendant quelques secondes et à oublier ce qui vous accablait au départ.

Ces conseils simples et éprouvés pour les moments où nous nous sentons dépassés ne sont vraiment que cela : simples ! Il ne devrait pas s’écouler longtemps avant que nos esprits soient à nouveau clairs.

William Gomes
William Gomes
Grand sportif, j’allie mon job avec ma passion , je n'aurais jamais pu espérer mieux. Vélo, boxe et running font parties de mes sports favoris que je pratique plusieurs fois par semaine. Merci a ufc-star de m'avoir choisie pour écrire des articles
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