lundi, décembre 5, 2022
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Conseils pour respecter vos objectifs de santé, même pendant les vacances

Le temps des fêtes est une période de l’année formidable si vous aimez la nourriture.

Malheureusement, ce n’est pas le cas si vous essayez de surveiller votre tour de taille et de rester concentré sur vos objectifs de santé. Heureusement, les festivités ne vous feront pas perdre vos efforts si vous connaissez les bons conseils pour garder le cap.

Régime et période de fête comment tenir le cap ?

Avoir des repas sains à portée de main

Étant donné que la période des fêtes peut être très chargée, passer du temps à préparer un repas sain chaque soir peut sembler peu attrayant. C’est pourquoi il est utile de préparer à l’avance des soupes et des ragoûts que vous pourrez réchauffer plus tard. Cela vous fera gagner beaucoup de temps et d’efforts les jours où vous êtes occupé ou paresseux. De plus, cela vous permettra de conserver un régime alimentaire sain, même si vous faites suivre vos repas d’une petite gâterie.

Gardez la nourriture hors de vue

Même s’il est agréable de voir toute la nourriture disponible dans votre maison pendant les fêtes de fin d’année, la mettre en évidence peut faire plus de mal que de bien. En effet, les recherches montrent que les gens sont plus enclins à manger de la nourriture lorsqu’elle est visible, qu’ils aient faim ou non. Ainsi, lorsqu’il s’agit de toutes ces vilaines friandises, la meilleure chose à faire est de les ranger à l’écart. Moins elles sont visibles, moins elles sont tentantes.

Suivez ce que vous consommez

Pour certaines personnes, ce conseil est la seule chose qu’elles ne veulent pas faire pendant les vacances. Après tout, il peut être difficile de profiter de ces friandises de saison si vous devez constamment compter les calories. Cependant, si vous tenez vraiment à garder votre santé sous contrôle pendant cette période, il vaut la peine de surveiller ce que vous consommez. Cela vous empêchera de manger un cookie de trop et vous permettra de ne pas vous laisser emporter par l’esprit de fête.

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Passez du temps à l’extérieur

Il n’y a pas que la nourriture qui pose problème pendant la période des fêtes. Il y a aussi le fait que beaucoup de gens passent beaucoup de temps à l’intérieur à être inactifs. Pour contrer ce phénomène, il est bon de sortir le plus souvent possible. Même s’il ne s’agit que de marcher pendant une demi-heure chaque jour, l’exercice vous permettra de ne pas laisser les kilos s’accumuler sans vous défendre.

Soyez réaliste quant à vos réalisations

La période des fêtes de fin d’année représente une tonne de défis pour maintenir le cap sur vos objectifs de santé. Il n’est pas impossible de les surmonter et de rester au top, mais pour la plupart des gens, ce sera incroyablement délicat. La meilleure chose à faire est d’essayer de se concentrer sur le maintien de son poids pendant cette période, plutôt que d’essayer d’en perdre. C’est un objectif plus réaliste, qui vous permettra d’être en meilleure position pour commencer à perdre des kilos au cours de la nouvelle année.

Vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas suivre votre régime en vacances !

Les fêtes peuvent sembler conçues pour ruiner vos objectifs de santé, mais cela ne signifie pas qu’elles doivent avoir raison de vous. Après tout, ces conseils sont là pour vous aider. Ils ne sont peut-être pas les plus faciles à réaliser pendant la période des fêtes, mais si vous essayez de vous y tenir, vous en tirerez un avantage considérable.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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