lundi, décembre 5, 2022
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Comment maintenir la circulation sanguine par temps froid grâce à des exercices visant à améliorer la circulation sanguine ?

Si vous êtes le genre de personne qui ressent le froid plus que les autres, vous en avez probablement assez que les gens vous disent joyeusement de faire circuler votre sang ou que votre collègue plaisante sur le fait que vous devriez aller courir pendant votre pause déjeuner.

Il est encore plus difficile de faire face à ce sentiment inné de froideur lorsque le temps lui-même devient froid. Alors, comment éviter de se geler au bureau quand l’hiver arrive ?

faites de l’exercice pour vous réchauffer

Lever les jambes en position assise

Il peut sembler étrange de savoir que vous pouvez faire de l’exercice dans le confort de votre chaise de bureau, mais c’est exactement ce que vous pouvez faire. L’un des meilleurs exercices pour stimuler votre circulation sanguine est l’élévation des jambes en position assise, qui peut être pratiquée par tout le monde, où que vous soyez dans votre bureau. Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous asseoir bien droit sur votre chaise et de lever une jambe de manière à ce qu’elle forme un angle droit avec l’autre jambe. Une fois que vous avez maintenu cette position pendant environ 10 secondes, changez de jambe et répétez l’exercice pendant environ 15 répétitions. Si vous trouvez que c’est assez facile, vous pouvez rendre les choses encore plus difficiles en ajoutant un poids dans le mélange – comme un dossier ou un sac à main accroché autour de votre jambe.

Poids pour bouteilles d’eau

Si vous n’êtes pas un fan de la salle de sport, vous serez heureux d’apprendre que vous n’avez pas besoin de passer votre soirée à vous rendre à la salle de sport si vous voulez augmenter votre circulation. Tirer le meilleur parti de votre bouteille d’eau peut vous permettre de faire de l’exercice et d’augmenter votre circulation sanguine en même temps. Pour ce faire, il suffit de remplir deux bouteilles d’eau et de veiller à ce que vos collègues ne les volent pas. Ensuite, faites une quinzaine de séries de presses à tête, ce qui implique de tenir une bouteille dans chaque bras et de la soulever en l’air au-dessus de vous. Une fois que vous avez fait cela, passez à un curl de biceps. Tenez les bouteilles devant vous et courbez-les vers votre corps pour faire travailler vos bras de manière impressionnante. Là encore, faites 15 à 20 répétitions.

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Sauts de chaise

Vous aurez peut-être l’air un peu ridicule devant vos collègues, mais c’est au nom de votre santé et de votre bien-être, n’est-ce pas ? Si vous voulez vraiment faire circuler votre sang par temps froid, les dips sur chaise vont devenir votre nouveau meilleur ami. Pour parfaire cet exercice, placez-vous devant votre chaise, penchez-vous légèrement, puis déplacez vos jambes devant vous tout en plaçant vos mains derrière vous sur le siège de la chaise. Une fois que vous avez fait cela, vous devriez être en équilibre dans les airs avec la chaise comme support. Utilisez ensuite les muscles de votre ventre et vos bras pour vous soulever et vous abaisser, et répétez l’exercice environ 15 fois par série. Bien sûr, vous devez vous assurer au préalable que vous n’avez pas de chaise à roulettes…

Si vous cherchez à améliorer votre circulation sanguine tout en travaillant dans un bureau froid, assurez-vous d’ajouter ces exercices à votre entraînement au bureau.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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