lundi, décembre 5, 2022
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Comment le régime méditerranéen peut aider à lutter contre l’anxiété et la dépression ?

À moins que vous n’ayez vécu comme une pierre pendant la majeure partie de votre vie, vous savez qu’une alimentation saine est conseillée par tout le monde, des médecins aux célébrités.

Si ce n’est un secret pour personne que les fruits, les légumes et les aliments qui n’ont pas été frits font des merveilles pour votre santé physique, vous êtes-vous déjà demandé ce qu’il en était de votre santé mentale ? Ces dernières années, les chercheurs ont cherché à comprendre les liens potentiels entre la santé mentale et la nourriture que nous mangeons. Dans une étude particulière, ils ont noté que le régime méditerranéen peut aider ceux qui souffrent d’anxiété et de dépression.

le régime méditerranéen peut aider à lutter contre l'anxiété et la dépression

Le régime méditerranéen

Si le nom du régime méditerranéen ne vous dit rien, vous connaissez certainement les aliments qui le composent. Inspiré par les habitants de l’Espagne, de l’Italie, de la France et du reste de la Méditerranée, ce régime se concentre sur les fruits, les légumes, les graisses saines, le poisson, les viandes maigres et les céréales complètes. Les personnes qui suivent ce régime évitent également les produits à forte teneur en sucre et les viandes transformées. Ce régime s’est révélé incroyablement efficace pour perdre du poids et se sentir en meilleure santé physique, mais les experts ont depuis publié une étude qui le lie à la santé mentale.

L’étude

L’étude en question a été publiée pour la première fois dans la revue PLOS One et portait sur plus de 100 participants, des étudiants souffrant de symptômes de dépression et ayant une alimentation plutôt malsaine. Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont voulu vérifier si un changement de régime alimentaire – en particulier le régime méditerranéen – pouvait contribuer à atténuer leurs symptômes. Pour ce faire, ils ont divisé les participants en deux groupes et en ont gardé un comme groupe témoin. Pour l’autre groupe, les chercheurs leur ont demandé de suivre un plan de repas méditerranéen et de manger davantage d’aliments autorisés par ce régime. Trois semaines plus tard, ils ont demandé aux participants d’évaluer à nouveau leurs symptômes de dépression.

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Les résultats

Étonnamment, les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient suivi le régime méditerranéen avaient vu leur santé mentale et leurs symptômes s’améliorer. Ceux qui luttaient contre des symptômes “graves” avant l’étude ont indiqué qu’ils étaient passés à “modérés” après trois semaines, et ils ont constaté que ceux qui avaient suivi le régime le plus fidèlement possible avaient constaté une plus grande amélioration que ceux qui s’étaient légèrement écartés du régime. Il s’agit d’une découverte incroyable, qui semble montrer un lien entre le régime méditerranéen et les problèmes de santé mentale. L’étude semble suggérer que le fait de consommer davantage d’aliments complets et de produits frais pourrait atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression. Cependant, il est important de se rappeler qu’il ne s’agissait que d’un petit nombre de personnes, toutes d’un certain âge. On n’a pas vérifié si les mêmes effets se produisaient chez les personnes plus jeunes ou plus âgées.

Vous savez tout sur les bienfaits du régime méditerranéen sur la santé

S’il est important de rappeler qu’une alimentation saine ne peut être considérée comme un remède aux problèmes de santé mentale, de nombreuses études ont montré qu’une alimentation plus saine et l’abandon des aliments malsains et transformés pouvaient avoir des avantages. Après tout, lorsque les gens se sentent plus sains physiquement, ils se sentent souvent plus sains mentalement aussi.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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