lundi, décembre 5, 2022
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Comment la déshydratation ruine votre journée et comment y remédier

Vous vous êtes senti très fatigué ces derniers temps ? La cause de cette fatigue est peut-être plus facile à résoudre que vous ne le pensez. Il y a de fortes chances que votre corps soit simplement déshydraté et que vous ne consommiez pas assez d’eau. La déshydratation peut en fait vous gâcher la journée et voici comment résoudre le problème.

qu'est ce que la déshydratation

Qu’est-ce que la déshydratation ?

On parle de déshydratation lorsque votre corps perd plus de liquide qu’il n’en absorbe, et cela peut devenir un problème grave. Une déshydratation ignorée peut vous faire sentir mal et peut mettre votre vie en danger, c’est pourquoi il est important de s’assurer que vous restez hydraté. Lorsque vous manquez d’eau, vous vous fatiguez plus facilement, vous ne digérez pas correctement vos aliments et vous ne pouvez pas fournir vos performances habituelles.

Notre corps est principalement composé d’eau, alors lorsque nous commençons à manquer de ce minéral vital, nous commençons à souffrir. L’eau nous donne de l’énergie et nous aide à contrôler nos températures. En cas de déshydratation, notre bouche peut être sèche, ce qui indique que nous avons soif, mais si nous ignorons ces signes, nous pouvons commencer à oublier comment comprendre ce signal. La perte d’un litre d’eau nous fatigue plus rapidement et peut même nous faire sentir plus faibles. Si nous sommes en déficit hydrique de cinq litres, nous pouvons commencer à nous sentir étourdis, plus fatigués, et il est probable que nous ayons de la fièvre.

Les difficultés de tous les jours

Si une déshydratation extrême peut entraîner un séjour à l’hôpital, même une légère déshydratation peut avoir des effets néfastes sur notre organisme. Avez-vous eu du mal à suivre votre travail récemment ? Bien sûr, vous êtes peut-être sous la neige, mais si vous ne buvez pas assez d’eau, il vous sera plus difficile de tout faire. Vous aurez du mal à vous concentrer et vous vous sentirez moins à l’aise, ce qui vous rendra plus irritable tout en vous ralentissant. Heureusement, il existe un remède contre la déshydratation et quelques moyens de savoir si c’est votre problème.

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Les signes

Si vous avez soif ou si votre urine est jaune foncé, vous souffrez probablement de déshydratation. Si vous vous sentez plus fatigué que d’habitude ou si vos lèvres, vos yeux et votre bouche sont secs, cela indique également que votre corps a besoin de plus d’eau. Vous pouvez également avoir faim ou manger plus que d’habitude, ce qui est un signe révélateur de déshydratation. Enfin, vous devriez aller aux toilettes au moins quatre fois par jour. Si toutes ces choses vous semblent familières, alors vous devriez ajouter plus d’eau à votre vie.

Réparer le problème

Si vous commencez à ressentir les symptômes de la déshydratation, vous devez essayer de boire plus d’eau. Cela peut sembler évident, mais la meilleure façon d’absorber l’eau est de boire de petites gorgées régulières, en augmentant progressivement la quantité d’eau. Si vos niveaux d’énergie sont au plus bas, buvez des boissons riches en électrolytes utilisées pour la récupération sportive, ou sucez une sucette glacée faite de vrai jus de fruit.

Ne laissez plus la déshydratation ruiner votre journée

Beaucoup de gens sont déshydratés sans le savoir, et c’est ce qui leur gâche la journée. En ajoutant de l’eau à votre vie, vous vous sentirez non seulement mieux, mais vous serez aussi en meilleure santé.

William Gomes
William Gomes
Grand sportif, j’allie mon job avec ma passion , je n'aurais jamais pu espérer mieux. Vélo, boxe et running font parties de mes sports favoris que je pratique plusieurs fois par semaine. Merci a ufc-star de m'avoir choisie pour écrire des articles
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