samedi, juillet 2, 2022
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Comment la boxe peut-elle contribuer à améliorer votre santé physique et mentale ? Bienfaits – Astuces – On vous dit tout

Les gens font de l’exercice pour garder leur corps en forme, mais qu’en est-il de notre esprit ? C’est un aspect qui est souvent négligé. Vous pouvez vous concentrer sur la santé de votre corps, mais la santé mentale est tout aussi importante. La santé mentale va de pair avec la santé physique, et la boxe peut être un excellent moyen d’améliorer les deux. Cet article explique en détail comment les cours de boxe peuvent être bénéfiques pour votre bien-être mental (et émotionnel).

Stress et anxiété

La société comporte de nombreux facteurs de stress. Du travail aux relations, en passant par les factures et l’état général du monde, il peut être difficile de maîtriser son niveau d’anxiété.

Cortisol

Lorsque les gens sont stressés, leur corps libère du cortisol. On l’appelle parfois “l’hormone du stress” car elle est responsable de certains des effets ressentis par les personnes sous pression.

Ces effets peuvent inclure :

  • des troubles du sommeil
  • Maux de tête
  • des problèmes digestifs
  • une prise de poids
  • Affaiblissement du système immunitaire
  • Anxiété
  • Dépression
  • Irritabilité

Avec le temps, le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé plus chroniques comme les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et l’obésité.

Alors, comment la boxe peut-elle aider ?

les avantages de la boxe sur la santé mentale

Les endorphines

L’exercice est connu depuis longtemps pour aider à gérer le stress et l’anxiété. En faisant de l’exercice, le corps libère des endorphines. Il s’agit d’hormones qui interagissent avec les récepteurs de notre cerveau pour réduire notre perception de la douleur. Elles déclenchent également une sensation positive dans le corps, semblable à celle de la morphine.

En d’autres termes, elles permettent de se sentir bien. Il a été démontré que les endorphines contribuent à réduire le stress et l’anxiété. Elles peuvent également améliorer l’humeur, renforcer l’estime de soi et augmenter la tolérance à la douleur.

Une bonne heure de boxe peut vraiment aider à faire circuler les endorphines et à réduire le niveau de stress. La pratique quotidienne de la boxe peut avoir un effet cumulatif et contribuer à éloigner le stress et l’anxiété. Tous ces éléments peuvent avoir un impact positif sur la santé mentale.

Confiance en soi

Un autre avantage mental des cours de boxe est qu’ils peuvent aider à augmenter le niveau de confiance. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous êtes plus susceptible de relever de nouveaux défis et d’affronter des situations difficiles avec une attitude positive.

Apprendre à boxer peut être un excellent moyen de renforcer la confiance en soi. Cela demande de la concentration, de la discipline et de la détermination. Ce sont toutes des qualités qui peuvent se traduire dans d’autres domaines de votre vie. Lorsqu’une personne se sent en confiance, elle a plus de chances de réussir. La confiance vous rend également plus susceptible d’être heureux et épanoui.

Focalisation et concentration

Les cours de boxe peuvent également aider à améliorer la concentration. Lorsque vous êtes sur le ring, vous devez être totalement présent – mentalement et physiquement. On ne peut pas se permettre de laisser son esprit vagabonder.

Cette concentration peut s’appliquer à d’autres domaines de la vie. Elle peut aider les gens à être plus productifs au travail et à prendre de meilleures décisions. Lorsque vous faites de la boxe, vous devez vous concentrer sur votre adversaire, sur votre prochain mouvement et sur votre respiration. Ces niveaux intenses de concentration peuvent contribuer à entraîner votre cerveau à être plus présent et plus conscient à tout moment.

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Si vous êtes étudiant, vous pouvez également constater une amélioration de vos résultats scolaires. Lorsque vous pouvez vous concentrer, vous êtes également moins susceptible d’être distrait par des pensées négatives. Une telle concentration vous permet d’apprécier les bonnes choses de la vie.

La mémoire

La boxe peut également contribuer à améliorer la mémoire. Des études ont montré que les personnes qui faisaient des exercices d’aérobic d’intensité modérée – comme la boxe – trois fois par semaine pendant six mois amélioraient leur mémoire verbale. Le volume cérébral de l’hippocampe (la partie du cerveau responsable de la mémoire) a augmenté de 2 % dans le cerveau des personnes qui faisaient de l’exercice.

Autodiscipline

Un autre avantage des cours de boxe est qu’ils peuvent nous aider à développer l’autodiscipline. Lorsque vous avez la capacité de vous discipliner, vous avez plus de chances d’atteindre vos objectifs. Vous êtes également moins susceptible de céder à la tentation. C’est une excellente compétence mentale à posséder. L’autodiscipline exige que vous soyez patient et persévérant. Il s’agit de retarder la satisfaction. Lorsqu’on peut contrôler ses impulsions, on a plus de chances de réussir.

Amélioration du sommeil

Ce serait un euphémisme de dire que le sommeil est vital pour la santé globale. Si quelqu’un ne dort pas assez, cela peut créer des problèmes tels que la fatigue, l’irritabilité et des difficultés de concentration. Un adulte devrait dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Cependant, de nombreuses personnes sont loin de dormir autant. Les adultes ont également besoin d’un sommeil réparateur et doivent atteindre le sommeil paradoxal profond plusieurs fois par nuit.

La boxe peut contribuer à améliorer le sommeil en vous épuisant physiquement. Elle peut conduire à un sommeil plus profond et plus réparateur. Cette activité peut également contribuer à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut encore améliorer la qualité du sommeil. Dormir suffisamment est crucial pour le bien-être mental et émotionnel. C’est l’une des choses les plus importantes que l’on puisse faire pour être en bonne santé. Un mauvais sommeil peut également entraîner des problèmes de santé plus graves, comme les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète.

Il a été démontré que toutes les formes d’exercice physique améliorent la qualité du sommeil. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes capable de faire face au stress et d’affronter tout ce que la vie vous réserve.

La boxe est excellente pour la santé mentale

La boxe est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer la santé mentale. Elle peut aider à renforcer la confiance, la concentration et l’attention. Elle peut également aider à développer l’autodiscipline et à obtenir une meilleure nuit de sommeil. Tout le monde peut se mettre à la boxe. Non seulement votre santé mentale s’améliorera, mais vous porterez votre forme physique à un niveau supérieur.

Si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé mentale, les cours de boxe sont une excellente option.

Jean-Marc Di Rienzo
Jean-Marc Di Rienzo
Je suis l'ancien du groupe puisque je suis là depuis la création de ufc-star.com. Nous sommes une équipe incroyable dynamique et sportive, j'espère que vous retrouverez cette dynamique dans mes articles et celui de mes confrères.
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