lundi, décembre 5, 2022
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Comment déterminer le nombre de calories que vous devriez réellement consommer chaque jour ?

Il est facile de se stresser lorsqu’on suit un régime. Si vous êtes trop obsédé par la surveillance de ce que vous mettez dans votre corps, vous atteignez un point où rien ne vous semble assez sain pour être mangé. En revanche, si vous êtes trop détendu à propos de tout, vous n’atteindrez jamais les objectifs que vous vous êtes fixés.

C’est pourquoi il est important de trouver le bon équilibre entre l’évaluation de votre consommation alimentaire et le fait de vous laisser aller.

Il est utile de savoir combien de calories vous devriez manger chaque jour.

il est important de trouver le bon équilibre entre l'évaluation de votre consommation alimentaire

La moyenne quotidienne

En matière d’apport calorique, les hommes et les femmes ont une limite quotidienne spécifique qu’ils ne doivent pas dépasser. Pour les premiers, il s’agit de 2 500 calories, tandis que pour les secondes, il s’agit d’une quantité légèrement inférieure de 2 000 calories. La raison de cette différence est que les hommes ont généralement un corps plus gros que les femmes, ce qui signifie qu’ils ont besoin de plus de nourriture au quotidien.

Cependant, si ces limites caloriques sont recommandées pour tous ceux qui souhaitent mener un mode de vie sain, elles ne vous seront d’aucune utilité si vous souhaitez perdre du poids. Manger autant chaque jour ne fera que maintenir votre taille actuelle, au lieu de vous aider à mincir. Si vous voulez voir une différence, vous devez absorber moins de calories que ce qui est suggéré.

Comprendre son corps

Malheureusement, suivre un régime n’est pas aussi simple que de supprimer les calories. Si réduire ce que vous mangez aura sans aucun doute un impact, cela ne fonctionnera pas toujours pour le mieux. Pour avoir une idée idéale de ce que doit être votre apport calorique quotidien, vous devez connaître vos statistiques.

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Des éléments tels que l’âge, la taille et le poids ont tous une incidence sur la quantité de calories que vous devez manger chaque jour. Par exemple, une femme âgée de 20 ans, mesurant 1,80 m et pesant 140 kg doit consommer 2 179 calories pour maintenir son poids actuel, et 1 743 pour commencer à perdre du poids. À l’inverse, une personne ayant les mêmes mensurations mais âgée de 40 ans aurait besoin de 2 024 calories pour garder la même taille, et de 1 619 pour commencer à mincir.

Menez une vie saine

Bien que cela puisse sembler beaucoup à assimiler, Internet est votre ami lorsqu’il s’agit de faire un régime. Il existe de nombreux sites Web proposant des calculateurs de calories qui vous indiquent la quantité à consommer en fonction de vos statistiques. Ils sont faciles à utiliser et vous donnent un chiffre à garder en tête. Veillez à les consulter régulièrement lorsque vous commencerez à perdre du poids, car votre apport calorique changera en fonction de votre taille.

De plus, il est important de se rappeler que les calories ne se limitent pas à une valeur donnée par Internet. Vous pouvez consommer la bonne quantité de calories chaque jour, mais si elles proviennent de produits alimentaires malsains, elles n’auront pas l’effet escompté. Il est important de suivre un bon mode de vie si vous voulez perdre du poids ; sinon, tout ce que vous faites ne servira à rien. Ne laissez pas ces calories se perdre.

Garder un œil sur votre apport calorique est toujours une bonne idée, mais ne le laissez pas prendre le dessus sur votre vie. N’oubliez pas que vous méritez de vous faire plaisir de temps en temps.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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