dimanche, décembre 4, 2022
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Ces routines simples vous garderont en bonne santé et heureux.

Beaucoup d’entre nous vivent à 100 km/h, et si nous ne faisons pas attention, nous pouvons finir par nous épuiser.

Essayer de rester heureux et en bonne santé est très important en raison du stress que le travail peut avoir sur tant de personnes de nos jours. Ces routines simples peuvent vous aider à maintenir un mode de vie heureux et sain.

des conseils simples pour être en bonne santé et rester heureux

Matin

Nous avons parfois l’impression de travailler pour vivre. Cela s’explique en grande partie par le fait que beaucoup d’entre nous se lèvent, vont au travail et rentrent chez eux épuisés. Il y a toujours plus de temps dans la journée, il suffit de le trouver. Passer du temps de qualité pour soi le matin avant d’aller travailler est la clé d’une vie heureuse et saine, et cela ne pourrait pas être plus simple.

Lorsque vous vous levez, la première chose à faire est de vous étirer pour aider à réveiller votre corps dès le départ. Ajoutez une séance d’entraînement matinale à votre journée, pas forcément une séance de gym de 3 heures, mais 20 minutes d’aérobic pour faire circuler le sang. Prenez une douche tout de suite après votre séance de sport, puis allez à la cuisine pour vous préparer un café frais ou un jus d’orange.

Ouvrez vos rideaux et mettez votre station de radio préférée ou votre chaîne d’information télévisée. Préparez-vous un petit-déjeuner sain qui vous permettra de tenir pendant les premières heures de travail, n’oubliez pas de prendre vos vitamines, puis commencez à vous préparer pour le reste de la journée.

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Nuit

Une fois que vous avez terminé votre journée, il est temps de vous coucher. Avoir une routine nocturne avant de fermer les yeux peut également vous aider à garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Ces routines nocturnes permettent de s’assurer que vous pouvez encore accomplir quelque chose à la fin de la journée, mais aussi de détendre et de récompenser votre corps avec un précieux sommeil.

Commencez par vous laver le visage, vous brosser les dents et utiliser du fil dentaire (pas la danse). En prenant soin de votre hygiène, vous vous sentirez frais et propre, ce qui vous permettra de mieux dormir. Frottez votre visage et votre peau avec votre crème hydratante préférée, puis dirigez-vous vers la chambre. Nous vous recommandons de mettre votre téléphone en mode avion pour éviter toute distraction et empêcher votre esprit de penser au travail ou aux médias sociaux.

Réglez votre alarme pour le matin et préparez la tenue que vous prévoyez de porter au travail le matin, cela vous évitera d’avoir à vous décider demain. Passez une dernière fois en revue votre agenda pour vous rappeler ce que vous allez faire le lendemain. Enfin, pour faire plaisir à votre cerveau, essayez de lire au moins un chapitre d’un livre avant de fermer les yeux et de dormir.

Ces conseils simples peuvent vous aider à rester heureux et en bonne santé.

Ils sont faciles à réaliser, et chaque tâche accomplie vous donnera un petit coup de pouce supplémentaire. Essayez d’ajouter ces routines simples à votre journée et voyez la différence que cela fait.

William Gomes
William Gomes
Grand sportif, j’allie mon job avec ma passion , je n'aurais jamais pu espérer mieux. Vélo, boxe et running font parties de mes sports favoris que je pratique plusieurs fois par semaine. Merci a ufc-star de m'avoir choisie pour écrire des articles
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