dimanche, décembre 4, 2022
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Ces brownies végétaliens sans sucre sont parfaits pour les personnes au régime.

Si vous avez un penchant pour les sucreries, vous savez que lorsque l’envie de sucre se fait sentir, elle frappe fort.

Bien sûr, il peut être facile de se diriger vers votre tiroir à casse-croûte et d’avaler les biscuits et les bonbons que vous y avez cachés, mais cela irait à l’encontre de votre résolution de réduire votre consommation de sucre et d’essayer de mener une vie plus saine. Et si nous vous disions que vous n’êtes pas obligé de renoncer à tous les délices gluants que le monde des brownies a à offrir ? Oui, nous ne pensions pas que cela existait, mais vous pouvez vraiment faire des brownies végétaliens sans sucre.

la recette de Brownie parfaite pour les régimes

Quelques ingrédients seulement

Comme si le fait que ces brownies soient végétaliens et sans sucre ne suffisait pas à vous faire tomber de haut, vous serez tout aussi étonné d’apprendre que ces brownies ne contiennent que quelques ingrédients. Cinq, pour être exact ! Tout ce dont vous aurez besoin pour préparer cette délicieuse friandise est de :

  • 3 bananes mûres
  • 129 grammes de flocons d’avoine
  • 113 grammes de beurre d’amande salé
  • 30 grammes de cacao en poudre non sucré
  • 2 cuillères à soupe de noix hachées – ou d’autres noix de votre choix.

Vous pouvez mélanger et assortir ces brownies selon vos goûts.

Comment les préparer

Vous avez donc les ingrédients et vous êtes prêt à vous lancer, mais comment donner vie à ces brownies végétaliens sans sucre ? Pour commencer, vous devez :

  1. préchauffer votre four à 180 degrés Celsius et huiler un moule pour vous assurer que le mélange ne colle pas.
  2. Ensuite, ajoutez simplement vos flocons d’avoine dans un mixeur et mélangez-les jusqu’à ce qu’ils aient la texture d’une farine.
  3. Une fois cette étape franchie, ajoutez le beurre d’amande, les bananes et le cacao en poudre. En mélangeant le tout, vous obtiendrez la pâte, que vous pourrez ensuite verser dans le moule et répartir uniformément.
  4. Garnissez-la de vos noix avant de la mettre au four pendant environ 15 minutes, à peu près.
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L’une des meilleures façons de savoir si vos brownies sont cuits est de planter un cure-dent au centre. Si le cure-dent ressort propre, vos brownies sont prêts. Si le mélange se détache du cure-dent, vous devez le laisser au four un peu plus longtemps.

Une alternative saine

Une fois que vous avez sorti les brownies du four, la seule chose qui vous reste à faire est de les laisser refroidir un peu. Bien sûr, nous savons que cela peut être difficile, mais cela en vaut la peine au final. Après tout, ce n’est pas tous les jours que l’on peut manger une alternative saine aux brownies sucrés et délicieux. Ces brownies végétaliens et sans sucre sont super délicieux, et vous ne vous sentirez pas coupable après les avoir mangés. Cette recette particulière comprend 8 portions, et chaque portion vous coûtera seulement 99 calories. Cela nous semble bien.

Vous cherchez l’alternative saine parfaite pour calmer votre envie de sucreries ?

Alors, ne cherchez pas plus loin. Il est temps de prendre vos ingrédients et de faire ces brownies végétaliens sans sucre pour vous et votre famille. Ou juste pour vous. C’est à vous de choisir.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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