De nombreuses personnes peuvent facilement être classées dans l’une des deux catégories suivantes : les lève-tôt et les couche-tard.
L’un préfère se réveiller tôt, tandis que l’autre aime rester éveillé jusqu’à tard dans la nuit. Ces deux modes de vie ont leurs avantages et leurs inconvénients, mais l’un est-il meilleur pour vous que l’autre ?
Pourquoi les gens ont-ils des habitudes de sommeil différentes ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous réveillez et vous couchez quand vous le faites ? Il s’avère qu’il y a peut-être quelque chose dans votre génétique qui détermine cela. C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude réalisée en 2020, qui s’est penchée sur plusieurs raisons expliquant pourquoi les gens ont des habitudes de sommeil différentes. Les chercheurs ont également examiné l’utilisation des smartphones et les différences entre les sexes. Cependant, bien qu’ils aient certainement trouvé des résultats intéressants, comme le fait que les femmes se réveillent généralement plus tôt que les hommes, rien n’a expliqué de manière concluante pourquoi les gens sont des lève-tôt et des couche-tard.
Qu’est-ce qui distingue un lève-tôt ?
Si vous ne savez pas à quelle catégorie vous appartenez, il est utile de vous familiariser avec les caractéristiques d’un lève-tôt et d’un couche-tard. Dans le premier cas, il s’agit généralement de faire les choses plus tôt dans la journée. Vous vous réveillez et vous vous couchez tôt, vos heures les plus productives étant le matin et le début de l’après-midi. En fin d’après-midi, vous avez tendance à manquer d’énergie jusqu’à ce que vous soyez incapable de rester éveillé au-delà d’une certaine heure.
Qu’est-ce qui distingue un oiseau de nuit ?
Une fois que vous savez ce qu’est un lève-tôt, il peut être facile d’imaginer ce qui caractérise un oiseau de nuit. Toute personne qui s’identifie ainsi a tendance à se coucher aux premières heures du matin, ce qui signifie qu’elle fait une grasse matinée. Il peut leur falloir jusqu’à la fin de l’après-midi pour commencer à se sentir énergisés, et leur concentration et leur productivité sont optimales lorsque la nuit tombe.
Qu’est-ce qui est le mieux ?
Vous devez tenir compte de certains facteurs avant de décider s’il vaut mieux être un lève-tôt ou un couche-tard. Par exemple, avez-vous un travail classique de 9 à 17 heures ? Si oui, vous avez plus de chances de réussir si vous vous identifiez comme tel. Après tout, les lève-tôt ont tendance à être plus énergiques tout au long de la journée de travail, ce qui signifie qu’ils font plus de choses. Cependant, si vous êtes de type créatif, être un oiseau de nuit peut être plus bénéfique. De nombreux écrivains, par exemple, se concentrent mieux en dehors des heures de clarté. Tout dépend donc de ce que vous faites et du moment où vous travaillez.
Y a-t-il des avantages pour la santé ?
Selon une recherche de 2012, les lève-tôt font généralement état d’émotions plus positives que les noctambules. En outre, une étude de 2019 a suggéré que ces derniers étaient plus enclins à faire face à des problèmes de santé mentale et à des problèmes métaboliques. Des éléments comme le manque de lumière du soleil peuvent certainement avoir un impact sur la santé d’une personne si elle dort une grande partie de la journée. Cependant, un noctambule peut probablement éviter ces problèmes, à condition de prendre des mesures pour les contrer.
En fin de compte, le plus important est de dormir suffisamment. Tant que vous le faites, il importe peu que vous soyez un lève-tôt ou un couche-tard.