La course à pied est un excellent moyen de rester en forme, surtout si vous la pratiquez sur un terrain naturel.
Malheureusement, courir dehors signifie aussi braver les éléments, ce qui n’est pas particulièrement amusant en hiver. Mais ne vous inquiétez pas si le temps froid et humide vous empêche de courir à cette époque de l’année. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que la course à pied reste agréable pendant les mois d’hiver.
Trouvez un partenaire
Il n’y a pas de meilleur moyen de s’assurer que vous atteignez vos objectifs en matière d’exercice physique que d’avoir quelqu’un qui vous demande des comptes. Si quelqu’un attend de vous que vous alliez courir avec lui tous les deux jours, il vous sera plus difficile de vous désister. Bien sûr, ce n’est pas la seule raison de le faire. En courant avec un ami, vous avez également quelqu’un qui rend l’expérience plus amusante. Si vous faites de l’exercice avec quelqu’un avec qui vous avez une bonne alchimie, chaque course sera inoubliable.
Avoir une motivation après la course
Beaucoup de gens courent parce qu’ils ont un objectif de santé et de forme physique à long terme en tête. Le seul problème, c’est que vous n’en voyez pas les bénéfices immédiatement après l’exercice. Cela signifie que ce n’est pas toujours très efficace si vous avez besoin de motivation en hiver. C’est pourquoi il est utile de trouver quelque chose que vous pouvez apprécier après la course pour vous récompenser de vos efforts. Il peut s’agir d’un en-cas ou d’un achat spécial – tout ce qui peut rendre la lutte pour l’exercice utile. Veillez simplement à ne vous accorder cette récompense que si vous allez réellement courir.
Portez les bons vêtements
Si vous voulez vous amuser en courant, vous devez porter les bons vêtements. Si vous ne portez pas les bons vêtements, vous serez mal à l’aise, ce qui vous empêchera instantanément de vous amuser. Mais que devez-vous porter ? Il est généralement conseillé de s’habiller comme si ce n’était pas l’hiver. Après tout, vous allez vous réchauffer une fois que vous aurez commencé, et la dernière chose dont vous avez besoin est de trop transpirer. En outre, optez pour des chaussures et des chaussettes qui garderont vos pieds au chaud et empêcheront l’eau de pénétrer. Ainsi, si vous courez dans des flaques d’eau, vos pieds n’en souffriront pas.
Courez plusieurs fois par jour
Par une terrible journée d’hiver, l’idée de courir dehors pendant une heure ou plus peut être trop horrible à envisager. Dans ce cas, il peut être utile de fractionner votre course en plusieurs fois. Par exemple, au lieu de faire 8 km en milieu de journée, vous pouvez faire 2,5 km le matin et 2,5 km l’après-midi ou le soir. Cela ne conviendra pas à tout le monde, mais cela vous évitera de rester trop longtemps à l’extérieur à un moment donné. De plus, si le temps s’améliore au cours de la journée, votre course du soir devrait être plus agréable que celle du matin.
Vous savez tout sur la course à pied, êtes-vous prêt ?
À moins d’être un passionné de course à pied, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour courir en hiver. Cependant, toutes ces tactiques devraient vous aider à rendre l’expérience plus agréable, même si le plein air n’a pas l’air très invitant.