Ce n’est un secret pour personne : prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de sa santé physique. Mais parfois, il peut être difficile de savoir quelles mesures prendre pour améliorer sa santé mentale et son bien-être.
Il y a beaucoup de choses que les gens font pour se détendre. Cependant, même si vous vous sentez temporairement détendu, à long terme, vous pourriez nuire à votre santé mentale.
Pour vous aider, nous avons dressé une liste de plusieurs choses que vous devriez (et ne devriez pas) faire pour améliorer votre santé mentale.
Ne pas essayer de tout faire soi-même
Il n’est pas rare que l’on compte sur soi-même pour faire les choses. Dans une certaine mesure, il est essentiel de faire certaines choses par soi-même. Mais il y aura des moments où vous devrez compter sur les autres.
Vous serez rapidement dépassé et stressé si vous essayez constamment de tout faire vous-même. Cela ne se limite pas non plus à des choses comme votre travail. Il peut s’agir d’interactions simples, comme refuser l’aide d’un étranger lorsque vous avez du mal à porter un carton lourd.
Créez des liens avec les autres
Il est essentiel d’avoir des relations solides avec les autres. Il peut s’agir de votre famille, de vos amis, de vos collègues ou de toute autre personne avec laquelle vous vous sentez à l’aise pour parler. Ces relations vous donneront un système de soutien sur lequel vous pourrez compter lorsque les choses seront difficiles.
Il existe de nombreuses façons d’établir des liens avec les autres. Vous pouvez vous inscrire à un club ou à un groupe d’intérêt, participer à des événements sociaux ou même simplement engager la conversation avec des personnes que vous voyez régulièrement.
N’abusez pas de l’alcool et des drogues.
Il n’y a rien de mal à prendre un verre ou deux de temps en temps. Mais la consommation excessive d’alcool ou de drogues peut en fait aggraver votre santé mentale au lieu de l’améliorer.
L’alcool et les drogues peuvent créer une accoutumance et entraîner une dépendance. Ils peuvent également aggraver des troubles de l’humeur comme la dépression. Si vous constatez que vous comptez sur l’alcool ou les drogues pour faire face à votre santé mentale, il est important de demander de l’aide.
Faites de l’exercice et mangez bien
Vous savez probablement que l’exercice et une bonne alimentation sont importants pour votre santé physique. Mais saviez-vous qu’ils sont également cruciaux pour votre santé mentale ?
L’exercice libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur. Manger des aliments sains donne à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Ces deux éléments peuvent contribuer à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
Ne vous surmenez pas
Travailler dur est important. Mais si vous vous surmenez jusqu’à l’épuisement, cela aura des conséquences négatives sur votre santé mentale.
Si vous vous surmenez constamment, vous courez le risque de vous épuiser. C’est lorsque vous êtes tellement stressé que vous ne pouvez plus fonctionner correctement. Vous ressentirez probablement des symptômes tels que la fatigue, l’anxiété et la dépression lorsque vous êtes épuisé.
Faites quelque chose qui vous plaît tous les jours
Il est important de consacrer du temps aux activités que vous aimez. Il peut s’agir de lire, de faire des promenades ou d’écouter de la musique. Faire des choses qui vous plaisent peut contribuer à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
Trouvez un équilibre entre le travail et les loisirs. Assurez-vous de prendre le temps de faire ce que vous aimez, même si ce n’est que quelques minutes par jour.
Ne mettez pas vos sentiments en bouteille.
Réprimer vos émotions peut avoir un effet négatif sur votre santé mentale. Bien que vous ne deviez pas dire tout ce qui vous passe par la tête, il y a des moments où vous devez exprimer vos sentiments.
Si vous refoulez vos sentiments, ils risquent de ressortir d’une autre manière. Tu pourrais t’en prendre aux autres ou te replier sur toi-même.
Demandez de l’aide professionnelle si nécessaire
Il arrive que vous ne puissiez pas améliorer vos problèmes de santé mentale par vous-même. Si vous vous trouvez en difficulté, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre et à gérer vos sentiments. Il peut également vous fournir des outils pour améliorer votre santé mentale.
Avoir quelqu’un à qui se confier peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété. Vous vous sentirez moins seul et plus soutenu lorsque vous aurez quelqu’un sur qui compter.
Les conseils mentionnés dans cet article peuvent vous aider, mais ils ne sont qu’un début. Afin d’améliorer votre santé mentale, vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. Expérimentez différentes méthodes d’adaptation saines et trouvez celles qui vous conviennent le mieux.
Originally posted 2022-06-08 11:55:00.