5 CONSEILS POUR SE SENTIR MIEUX LORS D’UNE MAUVAISE JOURNÉE

Il y a des jours où vous vous sentez fatigué sans raison ou débordé par le travail. C’est à ce moment-là que vous devez vous rappeler que la vie est parfois difficile à gérer et que vous devez prendre soin de vous pour vous sentir mieux. Il est bon de rester positif mais réaliste ; on fait de son mieux pour faire tout aussi bien que possible, mais on ne peut pas tout contrôler, et c’est bien ainsi.
Il peut arriver que vous restiez coincé dans la même routine chaque jour, ou que votre journée soit gâchée et que vos plans soient retardés. Lorsque ces choses se produisent, vous devez être patient avec vous-même et accepter que certaines choses sont incontrôlables. Mais comme vous avez toujours besoin de quelque chose pour vous remonter le moral, voici quelques conseils qui devraient vous aider à changer d’humeur.

Prenez du temps pour votre soin de la peau

Tout d’abord, essayez de vous lever plus tôt le matin et prenez votre temps pour votre rituel de soin quotidien. La première chose à faire est de créer un environnement et une ambiance relaxants. Vous pouvez essayer d’écouter votre liste de lecture préférée, un podcast ou autre chose pendant que vous vous préparez à travailler. Vous pouvez allumer une bougie parfumée si vous n’avez jamais essayé auparavant. Il en existe quelques-unes qui peuvent aider à lutter contre le stress (lavande), à se détendre (jasmin) et à égayer votre humeur (orange, pamplemousse).

Après avoir tout mis en place, rassemblez tous les produits nécessaires. Une routine simple de soins de la peau devrait ressembler à ceci :

  • Nettoyant : nettoyez votre visage et démaquillez-vous avant d’appliquer les produits suivants pour qu’ils s’absorbent mieux. Vous devez choisir un nettoyant en fonction de votre type de peau.
  • Tonique : utilisé pour déboucher les pores et prévenir les éruptions cutanées, il existe deux types de toniques ; pour les peaux sèches, à base d’ingrédients AHA et BHA pour les peaux grasses.
  • Masque facial (facultatif) : comme c’est une journée de soins personnels, vous pouvez choisir un masque facial amusant comme un masque en or, un masque à bulles ….
  • Crème pour les yeux : elle aide à prévenir les poches sous les yeux.
  • Hydratant : c’est le deuxième élément le plus important de votre routine car il hydrate la peau.
  • Crème solaire : même si vous ne le sentez pas, le soleil est responsable du vieillissement prématuré de votre peau. Le mieux est d’utiliser une crème solaire d’un indice de protection d’au moins 30.
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Faites-vous un cadeau

Vous n’avez pas besoin d’attendre votre anniversaire pour recevoir un beau cadeau de paquet, et vous pouvez le fabriquer vous-même. Pensez à ce que vous désirez depuis longtemps ; peut-être s’agit-il d’un petit appareil ou d’un chemisier de qualité. Achetez votre cadeau et mettez-le dans un beau paquet cadeau, avec votre ruban imprimé préféré enroulé autour. Vous pouvez aussi acheter vos fleurs préférées et créer une composition avec du ruban ou des nœuds en papier, puis la placer dans votre salon. Il n’est pas rare de s’offrir des cadeaux de temps en temps ; même si ce n’est plus une surprise, vous en profiterez quand même.

Allez à la salle de sport

Probablement le conseil le plus surfait, aller à la salle de sport est négligé lorsqu’il s’agit de se dégager mentalement. Une activité physique régulière peut vous aider à :

Diminuer les sentiments de dépression, d’anxiété et de stress : faire du sport augmente la production d’endorphines, ce qui entraîne des sentiments positifs. Le type d’entraînement que vous choisissez n’a pas d’importance, et il n’a pas besoin d’être intense. Une course légère ou une promenade dans le parc devraient faire l’affaire.

  • Santé de la peau : un exercice modéré permet d’augmenter la production d’antioxydants naturels.
  • Détente et qualité du sommeil : vous pouvez essayer des exercices d’étirement et d’aérobic (seul ou en cours collectifs).
  • Amélioration de la mémoire : l’exercice favorise la circulation du sang dans le cerveau, ce qui permet de prévenir des maladies comme la démence ou la maladie d’Alzheimer.

Si vous ne trouvez pas votre motivation pour faire de l’exercice, essayez de dresser une liste de quelques raisons pertinentes. Fixez-vous de petits objectifs facilement atteignables et continuez à augmenter l’intensité ou à essayer d’autres exercices.

retrouver le sourire après une mauvaise journée

Essayez de nouvelles recettes

La plupart du temps, vous n’avez pas le temps de préparer des repas plus complexes ; mais saviez-vous que vous pourriez vous sentir mieux en faisant preuve de créativité ? Cela pourrait se transformer en un nouveau passe-temps que vous pourriez utiliser chaque fois que vous vous sentez dépassé. Une bonne méthode pour trouver un moyen de s’exprimer est la préparation de repas.

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Pensez à votre fruit ou légume préféré et cherchez des recettes qui mélangent des goûts inhabituels, par exemple du beurre de cacahuète et des cornichons, de la pastèque salée ou du prosciutto avec du melon. Il s’agit là de quelques idées testées, mais vous pouvez essayer vous-même des arômes non conventionnels.

Par ailleurs, pour une bonne santé générale, n’oubliez pas de manger des aliments variés, c’est-à-dire incluant des légumes, des fruits, des céréales (flocons d’avoine), des aliments protéinés (viande, volaille, œufs, noix) et des produits laitiers (lait, yaourt).

Journal

Si vous passez une mauvaise journée, il est clair que certaines pensées vous tracassent et, la plupart du temps, ces problèmes sont liés au travail, aux relations ou à la santé. Tout d’abord, essayez de vous convaincre que si ce n’est pas quelque chose que vous auriez pu changer, vous devez en accepter les conséquences. Mais s’il s’agit d’une situation qui vous préoccupe continuellement, il est préférable d’essayer de l’exprimer. Et comme il n’est pas si facile d’exprimer sincèrement ses sentiments à quelqu’un, vous devriez commencer à tenir un journal.

Comment un journal peut-il vous aider ? Tout d’abord, c’est un bon exercice pour votre cerveau, car il vous aide à reconstruire vos souvenirs et vous permet de voir les choses plus objectivement. Ensuite, avec le temps, il vous sera plus facile d’être fidèle à vous-même et de privilégier votre tranquillité d’esprit plutôt que d’essayer de plaire aux autres. En outre, après avoir écrit, vous pouvez analyser des habitudes spécifiques qui ne vous aident plus ou découvrir que vous avez un besoin auquel vous n’avez pas encore répondu.

Vous pouvez essayer des outils d’écriture en ligne ou un journal papier normal ; c’est à vous de voir ce qui vous aide dans ce processus. Allez-y doucement, essayez de vous amuser et rappelez-vous que le but est de vous aider, pas de vous donner l’impression qu’il s’agit d’une autre corvée à faire.

Pour conclure, il existe de nombreuses façons de se sentir mieux après une mauvaise journée ; il vous suffit de trouver le moyen le plus agréable de vous déstresser.

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