quelques conseils pour aller mieux après une mauvaise journée

Il y a des jours oĂą vous vous sentez fatiguĂ© sans raison ou dĂ©bordĂ© par le travail. C’est Ă  ce moment-lĂ  que vous devez vous rappeler que la vie est parfois difficile Ă  gĂ©rer et que vous devez prendre soin de vous pour vous sentir mieux. Il est bon de rester positif mais rĂ©aliste ; on fait de son mieux pour faire tout aussi bien que possible, mais on ne peut pas tout contrĂ´ler, et c’est bien ainsi.
Il peut arriver que vous restiez coincĂ© dans la mĂŞme routine chaque jour, ou que votre journĂ©e soit gâchĂ©e et que vos plans soient retardĂ©s. Lorsque ces choses se produisent, vous devez ĂŞtre patient avec vous-mĂŞme et accepter que certaines choses sont incontrĂ´lables. Mais comme vous avez toujours besoin de quelque chose pour vous remonter le moral, voici quelques conseils qui devraient vous aider Ă  changer d’humeur.

Prenez du temps pour votre soin de la peau

Tout d’abord, essayez de vous lever plus tĂ´t le matin et prenez votre temps pour votre rituel de soin quotidien. La première chose Ă  faire est de crĂ©er un environnement et une ambiance relaxants. Vous pouvez essayer d’Ă©couter votre liste de lecture prĂ©fĂ©rĂ©e, un podcast ou autre chose pendant que vous vous prĂ©parez Ă  travailler. Vous pouvez allumer une bougie parfumĂ©e si vous n’avez jamais essayĂ© auparavant. Il en existe quelques-unes qui peuvent aider Ă  lutter contre le stress (lavande), Ă  se dĂ©tendre (jasmin) et Ă  Ă©gayer votre humeur (orange, pamplemousse).

Après avoir tout mis en place, rassemblez tous les produits nécessaires. Une routine simple de soins de la peau devrait ressembler à ceci :

  • Nettoyant : nettoyez votre visage et dĂ©maquillez-vous avant d’appliquer les produits suivants pour qu’ils s’absorbent mieux. Vous devez choisir un nettoyant en fonction de votre type de peau.
  • Tonique : utilisĂ© pour dĂ©boucher les pores et prĂ©venir les Ă©ruptions cutanĂ©es, il existe deux types de toniques ; pour les peaux sèches, Ă  base d’ingrĂ©dients AHA et BHA pour les peaux grasses.
  • Masque facial (facultatif) : comme c’est une journĂ©e de soins personnels, vous pouvez choisir un masque facial amusant comme un masque en or, un masque Ă  bulles ….
  • Crème pour les yeux : elle aide Ă  prĂ©venir les poches sous les yeux.
  • Hydratant : c’est le deuxième Ă©lĂ©ment le plus important de votre routine car il hydrate la peau.
  • Crème solaire : mĂŞme si vous ne le sentez pas, le soleil est responsable du vieillissement prĂ©maturĂ© de votre peau. Le mieux est d’utiliser une crème solaire d’un indice de protection d’au moins 30.
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Faites-vous un cadeau

Vous n’avez pas besoin d’attendre votre anniversaire pour recevoir un beau cadeau de paquet, et vous pouvez le fabriquer vous-mĂŞme. Pensez Ă  ce que vous dĂ©sirez depuis longtemps ; peut-ĂŞtre s’agit-il d’un petit appareil ou d’un chemisier de qualitĂ©. Achetez votre cadeau et mettez-le dans un beau paquet cadeau, avec votre ruban imprimĂ© prĂ©fĂ©rĂ© enroulĂ© autour. Vous pouvez aussi acheter vos fleurs prĂ©fĂ©rĂ©es et crĂ©er une composition avec du ruban ou des nĹ“uds en papier, puis la placer dans votre salon. Il n’est pas rare de s’offrir des cadeaux de temps en temps ; mĂŞme si ce n’est plus une surprise, vous en profiterez quand mĂŞme.

Allez Ă  la salle de sport

Probablement le conseil le plus surfait, aller Ă  la salle de sport est nĂ©gligĂ© lorsqu’il s’agit de se dĂ©gager mentalement. Une activitĂ© physique rĂ©gulière peut vous aider Ă  :

Diminuer les sentiments de dĂ©pression, d’anxiĂ©tĂ© et de stress : faire du sport augmente la production d’endorphines, ce qui entraĂ®ne des sentiments positifs. Le type d’entraĂ®nement que vous choisissez n’a pas d’importance, et il n’a pas besoin d’ĂŞtre intense. Une course lĂ©gère ou une promenade dans le parc devraient faire l’affaire.

  • SantĂ© de la peau : un exercice modĂ©rĂ© permet d’augmenter la production d’antioxydants naturels.
  • DĂ©tente et qualitĂ© du sommeil : vous pouvez essayer des exercices d’Ă©tirement et d’aĂ©robic (seul ou en cours collectifs).
  • AmĂ©lioration de la mĂ©moire : l’exercice favorise la circulation du sang dans le cerveau, ce qui permet de prĂ©venir des maladies comme la dĂ©mence ou la maladie d’Alzheimer.

Si vous ne trouvez pas votre motivation pour faire de l’exercice, essayez de dresser une liste de quelques raisons pertinentes. Fixez-vous de petits objectifs facilement atteignables et continuez Ă  augmenter l’intensitĂ© ou Ă  essayer d’autres exercices.

retrouver le sourire après une mauvaise journée

Essayez de nouvelles recettes

La plupart du temps, vous n’avez pas le temps de prĂ©parer des repas plus complexes ; mais saviez-vous que vous pourriez vous sentir mieux en faisant preuve de crĂ©ativitĂ© ? Cela pourrait se transformer en un nouveau passe-temps que vous pourriez utiliser chaque fois que vous vous sentez dĂ©passĂ©. Une bonne mĂ©thode pour trouver un moyen de s’exprimer est la prĂ©paration de repas.

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Pensez Ă  votre fruit ou lĂ©gume prĂ©fĂ©rĂ© et cherchez des recettes qui mĂ©langent des goĂ»ts inhabituels, par exemple du beurre de cacahuète et des cornichons, de la pastèque salĂ©e ou du prosciutto avec du melon. Il s’agit lĂ  de quelques idĂ©es testĂ©es, mais vous pouvez essayer vous-mĂŞme des arĂ´mes non conventionnels.

Par ailleurs, pour une bonne santĂ© gĂ©nĂ©rale, n’oubliez pas de manger des aliments variĂ©s, c’est-Ă -dire incluant des lĂ©gumes, des fruits, des cĂ©rĂ©ales (flocons d’avoine), des aliments protĂ©inĂ©s (viande, volaille, Ĺ“ufs, noix) et des produits laitiers (lait, yaourt).

Journal

Si vous passez une mauvaise journĂ©e, il est clair que certaines pensĂ©es vous tracassent et, la plupart du temps, ces problèmes sont liĂ©s au travail, aux relations ou Ă  la santĂ©. Tout d’abord, essayez de vous convaincre que si ce n’est pas quelque chose que vous auriez pu changer, vous devez en accepter les consĂ©quences. Mais s’il s’agit d’une situation qui vous prĂ©occupe continuellement, il est prĂ©fĂ©rable d’essayer de l’exprimer. Et comme il n’est pas si facile d’exprimer sincèrement ses sentiments Ă  quelqu’un, vous devriez commencer Ă  tenir un journal.

Comment un journal peut-il vous aider ? Tout d’abord, c’est un bon exercice pour votre cerveau, car il vous aide Ă  reconstruire vos souvenirs et vous permet de voir les choses plus objectivement. Ensuite, avec le temps, il vous sera plus facile d’ĂŞtre fidèle Ă  vous-mĂŞme et de privilĂ©gier votre tranquillitĂ© d’esprit plutĂ´t que d’essayer de plaire aux autres. En outre, après avoir Ă©crit, vous pouvez analyser des habitudes spĂ©cifiques qui ne vous aident plus ou dĂ©couvrir que vous avez un besoin auquel vous n’avez pas encore rĂ©pondu.

Vous pouvez essayer des outils d’Ă©criture en ligne ou un journal papier normal ; c’est Ă  vous de voir ce qui vous aide dans ce processus. Allez-y doucement, essayez de vous amuser et rappelez-vous que le but est de vous aider, pas de vous donner l’impression qu’il s’agit d’une autre corvĂ©e Ă  faire.

Pour conclure, il existe de nombreuses façons de se sentir mieux après une mauvaise journée ; il vous suffit de trouver le moyen le plus agréable de vous déstresser.

Originally posted 2022-07-29 09:43:54.

By William Gomes

Grand sportif, j’allie mon job avec ma passion , je n'aurais jamais pu espérer mieux. Vélo, boxe et running font parties de mes sports favoris que je pratique plusieurs fois par semaine. Merci a ufc-star de m'avoir choisie pour écrire des articles