Les 7 astuces pour améliorer votre concentration et votre productivité en travaillant à domicile

Trouvez le meilleur équilibre entre productivité et bien-être !

Changer radicalement ses habitudes est un défi. Passer d’un mode de vie très actif à un quotidien confiné à domicile peut s’avérer difficile et déstabilisant. Pourtant, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps à la maison pour rester productif et maintenir votre niveau de concentration. Dans cet article, nous vous livrons Les 7 astuces pour améliorer votre concentration et votre productivité en travaillant à domicile.

Lorsque l’on est contraint de travailler depuis son domicile, l’organisation est essentielle. Pour rester efficace, il est important de respecter certaines règles. Ainsi, vous pouvez maintenir votre motivation et profiter des avantages du télétravail.

1. Structurez votre journée

La première étape consiste à structurer votre journée pour trouver le bon équilibre entre travail et repos. Pour vous aider, établissez une routine et répartissez vos tâches sur la journée. Tout en prévoyant des pauses régulières pour lire un livre ou prendre un café, définissez des plages horaires dédiées au travail et respirez entre chaque activité. « Prenez le temps de digérer vos informations et réfléchissez à ce que vous avez fait » recommande Doreen Dodgen-Magee, psychologue clinicienne spécialisée dans les technologies numériques.

2. Éloignez les distractions

Pour maintenir un niveau élevé de concentration, il est important de limiter les distractions. Éteignez la télévision et fermez toutes les applications non essentielles sur votre ordinateur ou téléphone portable. Les notifications trop fréquentes sont une source de distraction qui perturbent considérablement notre concentration. Si vous êtes tentés par les réseaux sociaux ou par la télévision, déconnectez-vous complètement ou faites des pauses limitées afin d’avoir plus de temps pour travailler.

3. Établissez des objectifs réalisables

Lorsque l’on travaille à domicile parfois notre charge de travail peut paraître insurmontable. Il est donc important d’être conscient de nos limites et d’adapter nos objectifs à nos possibilités. Nous sommes plus susceptibles de nous sentir confiants et motivés lorsque nous atteignons nos objectifs. Ainsi, commencez par fixer des objectifs simples que vous pouvez atteindre facilement.

4. Créez un environnement calme

Choisissez un endroit silencieux qui vous permet d’être à l’aise et concentré. La musique peut être une bonne source de motivation pour certaines personnes mais elle peut aussi être une source de distraction ou une barrière à la concentration intense dont nous avons besoin pour accomplir certaines tâches. En outre, veillez à ce que l’environnement soit bien ventilé et optimisez votre luminosité pour un confort optimal.

5. Utilisez des outils technologiques

De plus en plus d’outils technologiques sont disponibles pour nous aider à rester organisés et focalisés sur nos objectifs sans perdre du temps inutilement. Des applications comme Evernote ou Trello permettent de gérer plusieurs projets simultanément tandis que des outils comme RescueTime ou FocusMe permettent de surveiller le temps passé sur chacune des applications utilisés pour éviter les distractions inutiles en ligne ou hors ligne.

6. Restez hydraté

Les boissons telles que le café ou le thé sont connus pour leur capacité à stimuler notre concentration mais il est important de garder une bonne hydratation car parfois nous confondons la soif avec la fatigue causée par le manque de sommeil ou le stress accumulé durant la journée ce qui réduit considérablement notre capacité cognitive et physique. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée améliore notre performance générale et nous aide à rester concentré plus longtemps sur nos tâches quotidiennes.

7. Écoutez votre corps

Enfin, il est important de s’accorder du temps personnel pour écouter son corps et faire attention aux signaux qu’il nous envoie : maux de tête, courbatures, stress etc… La fraicheur extérieure est un bon moyen d’oxygéniser son organisme ainsi que son esprit afin d’amplifier sa concentration et sa productivité durant les heures passés en confinement intérieure sans avoir recours aux stimulants artificiels comme la caféine ou le tabac qui ont tendance à accroître temporairement la vigilance mais qui fatiguent notre corps sur le long terme si on abuse d’eux sans se reposer suffisamment.

Même si travailler à domicile peut sembler difficile au premier abord, il existe des solutions pour rester productif et entreprendre des activités qui peuvent être bénéfiques pour votre bien-être personnel comme le yoga ou la méditation qui peuvent contribuer à améliorer significativement votre concentration et votre productivité quotidienne si elles sont intégrés durablement dans votre routine quotidienne sans abuser des stimulants artificiels qui se montrent inefficaces sur le long terme si on ne prend pas soin de soi correctement avant toute chose. En suivant les 7 astuces présentés ci-dessus, vous trouverez le meilleur équilibre entre productivité et bien-être afin d’atteindre vos objectifs tout en respectant les règles essentielles liés au confinement imposée par l’état actuel du monde face au Coronavirus COVID19 !

Partagez nos articles