dimanche, décembre 4, 2022
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6 raisons pour lesquelles vous devez vous étirer avant et après une séance d’entraînement

Que vous soyez novice en matière de fitness ou que vous fassiez régulièrement de l’exercice depuis toujours, il y a de fortes chances que quelqu’un ait déjà essayé de vous convaincre de l’importance de s’étirer avant et après une séance d’entraînement.

S’il peut être facile de balayer cette notion, il est juste de dire que ces personnes ne racontent pas n’importe quoi pour le plaisir. Voici les 6 raisons pour lesquelles vous devez vous étirer avant et après une séance d’entraînement – et nous sommes sérieux !

Pourquoi prendre le temps de s'étirer

Réduit le risque de blessure

La plupart des gens savent que l’exercice s’accompagne toujours d’un risque de blessure, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire ce risque, et les étirements en font partie. Faire de l’exercice avec des muscles tendus est toujours une mauvaise idée, et cela peut conduire votre corps à se déséquilibrer dans un effort pour suivre l’amplitude de vos mouvements. Cela peut entraîner une blessure, mineure ou majeure.

Elle peut prévenir l’accumulation d’acide lactique.

Si vous êtes le genre de personne qui fait beaucoup d’exercice, vous savez probablement tout sur l’acide lactique. Cet acide est à l’origine de la douleur et des courbatures après une séance d’entraînement. Bien qu’il soit impossible de l’éliminer complètement, vous pouvez empêcher son accumulation. Les étirements vous y aideront.

Il soutient vos muscles

Même si vous faites régulièrement de l’exercice, rester assis sur une chaise pendant des heures peut affaiblir vos muscles, mais aussi les contracter. Cela peut entraîner toute une série de problèmes de santé, mais ce n’est pas une fatalité. Les étirements soutiennent vos muscles et les ouvrent, ce qui peut prévenir les tensions et les problèmes de santé.

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Il aide à améliorer la souplesse

Tout le monde veut être plus souple, n’est-ce pas ? Que vous souhaitiez améliorer votre souplesse pour un exercice auquel vous participez, ou que vous souhaitiez simplement être plus souple pour votre propre bénéfice, vous serez heureux d’apprendre que les étirements avant et après une séance d’entraînement peuvent vous y aider.

Il peut recharger votre esprit

Si beaucoup de gens se concentrent sur les avantages physiques des étirements avant et après l’exercice, il ne fait aucun doute qu’ils ont aussi des avantages mentaux. Prendre seulement cinq ou dix minutes avant et après une séance d’entraînement pour ralentir et s’étirer peut également vous permettre de recharger votre esprit et de vous concentrer sur la pleine conscience.

Il permet de relâcher les tensions

Lorsque nous disons “relâcher la tension”, nous voulons dire à la fois au sens physique et mental. Non seulement les étirements peuvent relâcher la tension dans vos muscles et contribuer à les ouvrir, mais ils peuvent également relâcher la tension dans votre esprit. Souvent, les gens se crispent parce qu’ils sont stressés. En vous concentrant sur les étirements et en relâchant cette tension physique, vous pouvez également relâcher la tension mentale en même temps.

Les bienfaits des étirements avant et après votre séance d’entraînement

On sait depuis longtemps que s’étirer avant et après une séance d’entraînement est bénéfique, mais y avez-vous déjà prêté attention ? Eh bien, il est peut-être temps de réaliser que c’est vrai.

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Jean-Marc Di Rienzo
Jean-Marc Di Rienzo
Je suis l'ancien du groupe puisque je suis là depuis la création de ufc-star.com. Nous sommes une équipe incroyable dynamique et sportive, j'espère que vous retrouverez cette dynamique dans mes articles et celui de mes confrères.
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