dimanche, décembre 4, 2022
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5 choix de mode de vie malsains et comment les changer

À un moment donné de notre vie, nous développons tous des choix de vie malsains. Ces habitudes malsaines sont très néfastes, que ce soit à cause de nos vies stressantes ou parce que c’est plus facile. Même si nous ne nous en rendons pas compte immédiatement, les conséquences négatives se manifestent tôt ou tard.

Par conséquent, changer pour le mieux devrait être une priorité. Cela améliorera votre santé physique et mentale. Ainsi, vous pourrez vivre une vie plus longue et plus heureuse.

Néanmoins, il n’est pas toujours facile de se débarrasser de ces habitudes malsaines. Jetez donc un coup d’œil à ces 5 choix de vie malsains et à la façon de les changer.

5 choix de vie malsains et comment les changer

Ne prétendons pas que vous n’êtes pas conscient de vos habitudes malsaines. Nous savons tous ce qui est mauvais pour nous et ce qui ne l’est pas. Malheureusement, il arrive souvent que ces mauvaises choses nous fassent du bien.

Sinon, nous ne ferions pas ces choix. Cependant, ce sentiment de bien-être ne dure pas longtemps, ce qui nous pousse à en avoir de plus en plus envie. Mais à terme, cela peut nuire gravement à notre santé. Considérez donc ces 5 choix de vie malsains et comment les changer.

5 choix de vie malsains et comment les changer

N° 1 : Manque d’activité physique

La vérité est que nous sommes toujours en train de courir sans vraiment courir. Nous sommes toujours pressés d’emmener nos enfants à l’école, d’aller au travail, de cuisiner, de voir un ami, etc. Nos emplois du temps chargés font qu’il semble impossible de faire un peu d’exercice.

Et à long terme, cela a des conséquences négatives. L’inactivité physique vous expose à des risques de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d’obésité, de dépression et même de cancer. Il est donc essentiel de rester actif.

Comment pouvez-vous devenir plus actif ? Tout d’abord, vous pouvez abandonner la voiture et vous rendre au travail à vélo ou à pied. C’est un excellent moyen d’éviter d’être coincé dans les embouteillages et de faire de l’exercice en même temps.

Mais n’oubliez pas de prendre quelques mesures de sécurité à vélo. Vous pouvez également faire un peu d’exercice au travail. Prenez les escaliers chaque fois que c’est possible et profitez de votre pause déjeuner pour faire un jogging ou une promenade.

Lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez rester actif en regardant un film ou en attendant la cuisson des aliments. Profitez de ce moment pour marcher sur place ou faire des sauts.

En outre, vous pouvez faire des séances d’entraînement de 10 minutes en utilisant des vidéos en ligne de programmes de fitness. Et oui, 10 minutes intenses suffisent pour faire l’affaire. Vous pouvez même programmer des rappels sur votre téléphone ou utiliser des applications de fitness pour vous aider à rester motivé.

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N°2 Une mauvaise alimentation est l’une des pires habitudes malsaines.

Une fois de plus, c’est notre vie trépidante qui est responsable de notre mauvaise alimentation. Lorsque vous avez l’impression de n’avoir le temps de rien faire, il est plus facile de commander de la malbouffe. Et avec toutes ces tentations sucrées à chaque coin de rue, il est difficile de résister à des friandises malsaines.

Mais tout comme l’inactivité, une mauvaise alimentation est très mauvaise pour la santé. Selon le CDC, les risques sont similaires : diabète de type 2, maladies cardiaques, obésité et cancer. Il existe donc un lien étroit entre l’activité physique et la nutrition. Vous devez donc prêter attention aux deux.

Alors, comment pouvez-vous changer cela ? D’une part, vous devriez prendre un moment pour réfléchir à ce qui déclenche ce choix de vie malsain, car il peut y avoir un problème sous-jacent que vous devriez aborder.

Par exemple, la dépression est liée à la fois à une alimentation trop riche et à un manque d’appétit. Assurez-vous donc que vous n’avez pas affaire à un problème médical. Une fois que vous avez écarté ce problème, vous pouvez vous concentrer sur une alimentation saine.

Pour une bonne alimentation, vous devez manger beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes et de viandes maigres. En outre, vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau. Profitez des applications de régime pour suivre ce que vous mangez et en quelle quantité. C’est un excellent moyen de rester motivé.

En outre, vous devriez également rechercher des recettes saines et faciles à réaliser et établir un plan de repas hebdomadaire. Ainsi, vous pourrez créer une liste de courses comprenant tous les ingrédients nécessaires, et vous serez moins tenté de faire des choix malsains à l’épicerie.

No 3 La consommation occasionnelle d’alcool peut devenir un problème

La plupart d’entre nous aiment sortir prendre un verre avec des amis ou boire un verre de vin à la maison après une journée stressante. Cependant, si vous ne faites pas attention, la consommation occasionnelle d’alcool peut facilement se transformer en dépendance. Vous devez donc surveiller la quantité que vous buvez.

Après tout, l’alcool est la deuxième substance la plus consommée aux États-Unis. C’est très inquiétant, car l’abus d’alcool peut provoquer des maladies cardiaques et hépatiques, pour n’en citer que quelques-unes.

Ce qui est encore plus inquiétant, c’est que la consommation excessive d’alcool peut entraîner des problèmes de santé mentale. Les toxicomanes présentent un risque plus élevé de développer une anxiété, une dépression, une psychose et un comportement antisocial.

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Vous devriez donc demander une aide professionnelle dès que possible. Notez que les experts peuvent fournir un renforcement positif aux personnes qui font face à la fois à des problèmes de santé mentale et à l’abus d’alcool.

No 4 Le manque de qualité du sommeil est un gros problème.

Lorsqu’il est question de sommeil, il ne s’agit pas seulement de la quantité mais aussi de la qualité. Un mauvais sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, surmener votre cœur et provoquer des problèmes de santé mentale. Vous devriez donc vous débarrasser de ces nuits blanches et essayer d’améliorer vos habitudes de sommeil.

Pour y parvenir, il est fortement recommandé de réduire le temps passé devant un écran avant d’aller se coucher et de diminuer la consommation de caféine. Et quoi que vous fassiez, essayez de respecter un horaire de sommeil régulier.

No 5 Fumer est très nocif

Bien que tout le monde sache que fumer est mauvais pour la santé, on y renonce rarement. Après tout, il s’agit d’une dépendance, pas seulement d’un mauvais choix de vie. Pourtant, vous devez savoir qu’il peut provoquer des maladies pulmonaires et cardiaques, des cancers et de nombreux autres problèmes de santé.

L’arrêt du tabac doit donc être une priorité absolue. Bien sûr, ce n’est pas facile. Donc, si vous n’y arrivez pas tout seul, les experts en traitement de la dépendance d’Archstone Behavioral Health vous conseillent de vous inscrire à un programme de traitement de la dépendance au tabac.

Conclusion pour avoir un mode de vie sain

Vous ne devriez pas vous sentir gêné par vos choix de vie malsains. La vérité est que nous les faisons tous à un moment ou à un autre. Ce qui compte, c’est de savoir quand s’arrêter et changer de vie. Bien sûr, certaines habitudes malsaines sont plus faciles à abandonner que d’autres.

Alors, prenez les choses un jour après l’autre. Après tout, personne n’attend de vous que vous fassiez des changements radicaux du jour au lendemain. Considérez ces 5 choix de vie malsains et comment les changer pour un meilleur avenir.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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