lundi, décembre 5, 2022
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5 astuces utiles pour devenir plus patient au quotidien

Dans le monde d’aujourd’hui, où la demande et la satisfaction sont instantanées, la patience n’est rien d’autre qu’un art perdu. Auparavant, les courses quotidiennes ne se faisaient pas en un clic, mais ces tâches chronophages avaient un côté positif en cultivant la patience. Maîtriser la patience et la maîtrise de soi face aux difficultés est une qualité bénéfique pour votre santé émotionnelle et votre vie en général. Heureusement, vous pouvez développer un muscle pour rester calme et patient, même dans les situations les plus stressantes ou les plus frustrantes. Le développement de la patience, tant chez les enfants que chez les adultes, dépend à la fois de la nature et de l’éducation. Voici quelques stratégies utiles pour rester patient, régulièrement.

astuces pour devenir patient

Méditation

La méditation est un remède presque universellement prescrit contre le stress, l’anxiété et la frustration. Selon une étude réalisée en 2011 par l’université de Yale, la méditation aide à désactiver les parties de notre cerveau associées à l’anxiété. L’acte calme votre esprit, le rendant suffisamment silencieux et patient pour se concentrer sur quelque chose de positif. Il n’est pas nécessaire de passer des heures dans de longues sessions de méditation pour obtenir des résultats. Il suffit de le faire pendant un court moment à intervalles réguliers dans une semaine.

Mise en place de repères

Tout comme un ordinateur, la psyché humaine peut retrouver plus rapidement les informations récemment utilisées. Ainsi, notre esprit peut accéder facilement à la patience grâce à des indices banals. Choisissez une activité que vous réalisez fréquemment au cours de la journée, comme faire des exercices à main levée, boire une gorgée d’eau, etc. et pensez au mot “patience” à chaque fois. La pratique de cette technique vous rendra patient, ce qui vous permettra de gérer les situations différemment et plus calmement.

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Écrivez une note à votre intention

Les appels téléphoniques du service clientèle peuvent être irritants, mais cela ne signifie pas que vous devez déverser toutes vos frustrations sur le câblo-opérateur ou l’agent d’assurance maladie au bout du fil. Il peut être utile ici de coller une note près du téléphone, qui peut servir de rappel pour garder votre patience. Écrivez quelque chose sur la personne que vous voulez être lorsque vous parlez au téléphone. Posez-vous cette question, car elle se perd souvent dans nos interactions quotidiennes.

Utiliser un discours personnel apaisant

Lorsque la panique s’empare de vous, adoptez une attitude apaisante. Si vous êtes en retard à une réunion ou à moitié préparé pour une présentation, faites une pause avant de vous laisser emporter par vos émotions. Pour devenir patient, posez-vous une série de questions, par exemple : quelle est la pire chose qui puisse arriver et comment y survivre ? Une fois que vous aurez répondu à ces questions, vous pourrez envisager l’étape suivante, à savoir agir de manière proactive pour vous sortir de la situation.

Distraire de l’esprit

La capacité à distraire votre esprit, surtout lorsqu’il est perturbé, est une compétence utile pour vous rendre patient. Si vous n’avez pas l’habitude de rêvasser ou d’utiliser votre imagination de manière active, quelque chose d’aussi simple que de bouger avec une toupie ou une balle de tennis peut faire l’affaire. Le but est d’engager votre esprit dans une autre activité non stressante pour l’empêcher de s’aggraver. Cette stratégie fonctionne également avec les enfants, qui sont probablement plus intéressés par l’utilisation de leur imagination.

Jean-Marc Di Rienzo
Jean-Marc Di Rienzo
Je suis l'ancien du groupe puisque je suis là depuis la création de ufc-star.com. Nous sommes une équipe incroyable dynamique et sportive, j'espère que vous retrouverez cette dynamique dans mes articles et celui de mes confrères.
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