jeudi, août 18, 2022
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3 CONSEILS POUR DÉVELOPPER PLUS RAPIDEMENT DU MUSCLE MAIGRE

Tout le monde souhaite avoir un corps avec une masse musculaire maigre. Nous nous efforçons tous d’avoir un corps bien bâti. Mais la vérité est que nous sommes aussi trop paresseux pour prendre les mesures nécessaires pour maintenir un corps magnifique et sain. Nous voulons accomplir nos tâches de manière simple, mais la construction de muscles maigres ne peut pas être accomplie de cette manière.
La musculation se résume à la discipline, au travail acharné et à une attitude correcte. Le principe du mécanisme de déchirure et de reconstruction est la façon dont les muscles se développent. Les muscles s’usent tout au long d’une séance de gymnastique, et pour qu’ils se reconstruisent, il faut leur donner la nourriture appropriée, la meilleure méthode pour la masse maigre et le repos.
Si vous comprenez le régime alimentaire approprié et le moment de votre alimentation, vous pouvez construire du muscle maigre beaucoup plus rapidement que la plupart des individus. Suivez ces 3 conseils pour construire des muscles maigres plus rapidement.

1. Utiliser des complément alimentaire

Un complément alimentaire est le supplément qu’il vous faut si votre objectif est de gagner en masse musculaire, en force et en endurance.

Le complément alimentaire transforme les graisses stockées en énergie pour améliorer l’endurance et stimuler le métabolisme.

Les hormones de croissance humaines, qui peuvent diminuer le catabolisme musculaire et réparer les cellules musculaires pour une croissance plus rapide et plus forte, sont nécessaires pour développer des muscles maigres. Vous ne pourriez pas atteindre vos objectifs de culturisme sans les compléments alimentaires adaptés.

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2. Mangez bien et sainement

Les os et les muscles constituent votre corps. Essayez de manger sainement si vous voulez augmenter votre densité osseuse et développer vos muscles. En termes simples, votre alimentation doit comporter un équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides. Ce ratio doit être de 40 % de glucides, 20 % de lipides et 40 % de protéines si vous voulez créer des muscles.

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Vous devez également faire l’effort de consommer six à sept repas modestes chaque jour. En outre, comme la consommation de trois repas copieux par jour soumettrait votre système digestif à un stress important, vous devez éviter de le faire. Vous devez diviser vos repas correctement pour augmenter votre métabolisme.

3. Reposez-vous convenablement

Les gens négligent souvent de dormir suffisamment chaque nuit et passent beaucoup de temps à s’entraîner en salle de sport. Eh bien, vous ne devriez pas passer plus d’une à deux heures à la salle de sport si vous voulez vraiment gagner de la masse musculaire maigre.

De nombreux bodybuilders en herbe s’entraînent tous les jours de la semaine à la même heure. C’est une erreur, car le fait de s’entraîner tous les jours empêche vos muscles de récupérer. Ainsi, afin de maximiser la croissance musculaire, un culturiste ne devrait s’entraîner que quatre fois par semaine. Vous devez également dormir au moins sept à huit heures par jour.

Conclusion

Pour construire des muscles maigres plus rapidement, choisissez le meilleur complément alimentaire pour la masse maigre disponible près de chez vous. En l’ajoutant à votre routine, vous obtiendrez des résultats notables sur votre corps.

Véronique Genre
Véronique Genre
Rédactrice pour le site ufc-star.com, j'écris sur des sujets passionnant liés au monde du sport. Autrement je suis une célibataire de 30 ans et j'habite à Nice. J'adore écrire et suis mordue de randonnée !
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